1. Trang chủ

Đòn tạ crom 1,2m

Hàng dừng bán

Chọn mua sản phẩm tương tự

Đòn tạ crom 1,2m giúp tập luyện thân hình hiệu quả. 

Đòn tạ là dụng cụ thể lực dùng trong tập luyện cho cá nhân tại nhà. Sản phẩm được kết hợp cùng với các loại tạ đĩa để thành một bộ dụng cụ tập thể hình hoản chỉnh. 

Đòn tạ có chiều dài 1,2m, dùng tập luyện các bài tập thể lực: như cơ ngực, cơ tay...

Đòn tạ crom 1,2m
Đòn tạ crom 1,2m 

Hướng dẫn nằm đẩy tạ đòn trên ghế phẳng đúng cách:

Hình minh họa nằm đẩy tạ đòn trên ghế phẳng
Hình minh họa nằm đẩy tạ đòn trên ghế phẳng

  • Đầu tiên. bạn nằm ngửa trên ghế tập tạ, tạo ba điểm tiếp xúc gồm chân đặt trên mặt đất, mông và phần vai tiếp xúc trên mặt ghế, đồng thời ngực ưỡn lên một cách thoải mái nhất.
  • Hai tay của bạn nắm lấy thanh đòn tạ với độ rộng lớn hơn vai một chút. Nhấc thanh tạ ra khỏi giá đỡ và hạ tạ xuống cho đến khi thanh tạ gần chạm tới ngực của bạn. Chú ý thanh tạ không được chạm ngực và động tác này thì nhịp thở của bạn là hít vào.
  • Tiếp theo bạn vận hết sức để đẩy tạ lên cao về với vị trí bắt đầu. Ở động tác nâng đẩy tạ lên này thì bạn thở ra.
  • Lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập.