7 lưu ý dinh dưỡng cho người bị tiểu đường

Nếu bạn nghĩ tiểu đường không nên ăn nhiều và càng hạn chế ăn thì càng tốt là ý niệm hoàn toàn sai lầm. Bên cạnh đó người tiểu đường cũng phải cần chú trọng để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho mỗi ngày. Sau đây là những lưu ý quan trọng cần nắm vững về chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường để cải thiện bệnh và giúp điều trị bệnh dễ dàng hơn, giúp lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định nhất.

7 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người bị tiểu đường

1. Không bỏ bữa để giảm calo

Ăn đủ ba bữa ăn và đặc biệt không bỏ bữa sáng. Nếu bạn bỏ bữa, dẫn tới nhanh đói và hay ăn vặt, thậm chí là ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo. Do đó, bạn nên duy trì tần suất và giờ giấc của các bữa ăn. Vào bữa ăn tối, bạn có thể giảm phần ăn hoặc ăn chút trái cây để đề phòng thèm ăn vào ban đêm. Nhớ là bỏ bữa không chỉ dẫn tới hạ đường huyết mà còn có thể gây ra những khó chịu nghiêm trọng như chóng mặt, nhịp tim tăng và đổ mồ hôi lạnh...

2. Ăn nhiều chất xơ

Bắt đầu một ngày bằng một khẩu phần chất xơ lớn không chỉ khiến bạn no lâu mà còn ngăn bạn ăn những bữa ăn vặt trong ngày. Bữa sáng giàu chất xơ có thể bao gồm bột yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên cám, hoa quả và rau giúp ổn định đường huyết.

Ăn nhiều rau, đậu, và trái cây như táo, lê, đào, chuối. Đây là các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, đóng vai trò quyết định trong việc kiểm soát đường huyết và chỉ số HbA1c trong máu.

7 lưu ý dinh dưỡng cho người bị tiểu đường

3. Tránh xa đồ uống có đường

Nước ngọt có gas, nước ép đóng chai, soda... nước ép trái cây cần hạn chế uống. Nếu bạn khát nước thì thay vào đó, hãy uống nước lọc trắng. 

Vì hàm lượng đường có trong nước ép trái cây và soda cao nên khi uống nhiều sẽ không những là giải tỏa cơn khát giả, mà còn khiến bạn thèm uống nước hơn. Và khi uống lượng nhiều sẽ làm tăng đường huyết trong máu. 

Bạn có thể bổ sung các loại chất lỏng có đường ngọt tự nhiên như nước dừa, nước lúa mạch, sữa bơ hoặc nước, tuyết đối không uống đồ uống chứa carbonat hoặc soda. Nên lưu ý nhé!

4. Lựa chọn đường tự nhiên

Để chọn loại nước ngọt uống, bạn nên chọn loại nước ép trái cây ít đường tinh chế. Vì nước ép trái cây tự nhiên nhiều dinh dưỡng và giàu chất xơ nên sẽ an toàn hơn. Bên cạnh đó, đường từ trái cây sẽ hấp thụ vào máu chậm hơn, giữ cho đường huyến ổn định lâu hơn. Hơn nữa, vì chúng tự nhiên được tiêu hóa chậm và đi vào máu đều đặn hơn giúp cho đường huyết giữ mức ổn định.

5. Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa dầu, bơ, và bơ sữa trâu

Đơn giản vì chúng quá nhiều chất béo có thể làm tăng đường huyết đột ngột. 

7 lưu ý dinh dưỡng cho người bị tiểu đường

6. Hạn chế sử dụng rượu

Tiêu thụ đồ uống có cồn sẽ tác động đến đường huyết cũng như các hormone cân bằng nồng độ đường huyết. Về lâu dài, tiêu thụ quá mức rượu, bia cũng sẽ làm giảm hiệu quả hoạt động của insulin, dẫn tới tăng cao lượng đường trong máu. Những người đã bị bệnh gan do rượu bia thường cũng sẽ mắc bị tiểu đường, vì vậy người bênh nên lưu ý. 

Tiêu thụ rượu bia lâu dài có thể làm hạ đường huyết thấp đến mức báo động. Bởi vì bạn lại thêm gánh nặng cho gan, vì gan phải làm việc để loại bỏ cồn ra khỏi máu thay vì kiểm soát nồng độ đường huyết.

Rượu bia cũng sẽ làm cơ thể khó nhận thức được lượng đường trong máu có bị hạ thấp hay không, nên rất nguy hiểm. Triệu chứng của hạ đường huyết cũng tương tự với uống quá nhiều rượu bia, bao gồm: rối loạn nhịp tim, buồn ngủ, mờ mắt, đau đầu, hoa mắt chóng mặt, mất phương hướng và có khả năng bất tỉnh. Vì vậy, người bệnh tiểu đường cần hạn chế uống rượu, chỉ nên uống tối đa là một chén (30ml) mỗi ngày, uống quá nhiều rượu có thể khiến đường huyết tăng hoặc giảm bất thường. 

7. Tập luyện thường xuyên

Đơn giản như đi bộ, leo cầu thang, tập động tác nhẹ nhàng như yoga,... cũng giúp tăng cường chuyển hóa và đốt cháy calo.

Duy trì sức khỏe với thực phẩm chức năng cho người tiểu đường

1. Thực phẩm chức năng Waki Bewel Glucowel hỗ trợ điều trị tiểu đường - Giá 460.000 đ

Viên uống tiểu đường Bewel Glucowel là sự kết hợp đặc biệt từ các loại thảo dược phổ biến trong hỗ trợ điều trị tiểu đường bao gồm 45 viên nang. 1 viên nang chứa các thành phần như sau:

  • Momordica charantia (Tinh chất mướp đắng) 62,5mg
  • Mulberry leaf extract (Tinh chất lá dâu tằm) 35mg
  • Rhodiola rosea (Rễ cây vàng) 5mg
  • Kale poeder (Cải lá xoăn) 5mg
  • Phụ liệu vừa đủ 1 viên.

Tại Nhật Bản, mướp đắng và lá dâu tằm là hai dược liệu phổ biến được các nhà khoa học nghiên cứu để hỗ trợ các bệnh nhân bị tiểu đường với tác dụng làm giảm chỉ số đường huyết sau bữa ăn. Chất xơ không tan (Indigestible dextrin) có tác dụng hạn chế hấp thụ đường trong bữa ăn. Bình thường, đường từ thức ăn được hấp thụ hoàn toàn vào trong máu. Chính vì vậy sản phẩm có công dụng chính đó là hỗ trợ kiểm soát và giảm lượng đường trong máu.

7 lưu ý dinh dưỡng cho người bị tiểu đường

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh. Sản phẩm duy trì giữ đường huyết ổn định, giảm điều hòa về lượng đường trong máu, rất cần thiết cho người bệnh tiểu đường. 

2. Nobel tiểu đường Thái Dương (Hộp 180 viên uống hỗ trợ bệnh tiểu đường) - Giá 450.000 đ

Nobel tiểu đường Thái Dương (Hộp 180 viên) là sản phẩm của công ty cổ phần Sao Thái Dương. Qua nghiên cứu đã chứng minh, viên tiểu đường Nobel giúp tăng hoạt tính, sự nhạy cảm của các tế bào với hormon tuyến tụy, đồng thời phục hồi dần chức năng tuỵ, từ đó cải thiện khả năng sản sinh hormon, giúp kiếm soát đường huyết hiệu quả.

7 lưu ý dinh dưỡng cho người bị tiểu đường

Chiết xuất cây mật gầu miền Nam 450mg: Kích thích tổng hợp hormon của các tế bào Beta ở đảo tuỵ, tăng độ nhạy cảm của tế bào đối. Với cơ chế này, viên tiểu đường Nobel có khả năng hạ đường huyết ở cả những bệnh nhân đã phải tiêm hormon mà vẫn không kiểm soát được hàm lượng đường trong máu.

Chiết xuất cà gai leo 230mg: Được đánh giá là cây thuốc nam rất tốt hiện nay về tác dụng giải độc gan, bảo vệ gan, tăng cường chức năng gan. Cà gai leo trong viên tiểu đường Nobel không những làm tăng hiệu quả điều trị của thuốc mà còn hạn chế độc hại ở gan đến mức tối đa.

Cao đậu tương lên men 20mg: Nattokinase là một enzyme được chiết tách từ quá trình lên men cao đậu tương với công dụng hạ huyết áp, giảm mỡ máu, đề phòng huyết khối tĩnh mạch sâu,... Việc phối hợp Cao đậu tương Nattokinase trong bài thuốc điều trị tiểu đường nhằm ngăn ngừa các biến chứng tim mạch do tiểu đường gây nên.

Hi vọng với bài viết này, người bệnh tiểu đường sẽ biết cách chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn. Cũng như đừng ỷ lại vào thực phẩm chức năng quá mà bỏ bê lối sống khoa học. Hãy duy trì các thói quen tốt để bệnh trở nên tốt hơn. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần phải sắm một máy đo huyết ápmáy đo đường huyết chuyên dụng để kiểm soát lượng đường trong máu và kịp thời phòng ngừa và có giải pháp khác. Nên đo đường vào buổi sáng chưa ăn để có được kết quả chính xác nhất. 

7 lưu ý dinh dưỡng cho người bị tiểu đường

Để tìm mua sản phẩm hỗ trợ cho bệnh tiểu đường, hãy gọi cho chúng tôi qua số điện thoại tại HN: 024.3568.6969 / tại HCM: 028.3833.3366.

☁ Đừng quên chia sẻ bài viết nhé!
Đọc nhiều nhất