Ăn chuối có béo không? Ăn chuối có tác dụng gì cho nam giới & nữ giới?

51 lượt xem

Chuối là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi nó chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vậy ăn chuối có béo không và có tác dụng gì đối với nam - nữ giới? Bài viết dưới đây của META.vn sẽ giải đáp thắc mắc đó cho bạn. Hãy tham khảo nhé!

Ăn chuối có béo không?

Một số điều cần biết về chuối

Chuối là một loại cây ăn quả thuộc họ Musa có nguồn gốc từ Đông Nam Á và được trồng nhiều ở nơi có khí hậu ấm. Chuối có nhiều loại và kích cỡ khác nhau, màu sắc của chuối thường là xanh, vàng và thậm chí có một số giống là màu đỏ.

Thành phần dinh dưỡng của chuối

Chuối là một nguồn cung cấp chất xơ lành mạnh, giàu kali, vitamin B6, vitamin C, chất chống oxy hóa và các phytonutrients... Cụ thể, theo thống kê thì một quả chuối trung bình chứa:

  • Kali: 12% RDI
  • Vitamin B6: 20% RDI
  • Vitamin C: 17% RDI
  • Magie: 8% RDI
  • Đồng: 5% RDI
  • Mangan: 15% RDI
  • Carbs: 24g
  • Chất xơ: 3,1g
  • Protein: 1,3g
  • Chất béo: 0,4g

Như vậy, chúng ta có thể thấy rằng chuối chỉ chứa khoảng 105 calo nhưng chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe đường tiêu hóa, một lượng lớn chất xơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mặt khác, chất xơ cũng giúp duy trì trọng lượng cơ thể. Theo một cuộc nghiên cứu trên 252 người phụ nữ trong suốt 20 tháng thì cứ mỗi 1g chất xơ họ ăn mỗi ngày thì trọng lượng cơ thể sẽ giảm 0,25kg, bởi chất xơ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng calo tiêu thụ trong một thời gian dài.  

Chuối xanh có thành phần chủ yếu là tinh bột và kháng tinh bột, khi chuối chín thì tinh bột sẽ được chuyển hóa thành đường (glucose, fructose và sucrose). Theo các chuyên gia, chuối càng chín thì giá trị dinh dưỡng càng cao.

Thành phần dinh dưỡng của chuối

Ăn chuối có béo không?

Với thành phần dinh dưỡng như trên, chuối không thể nào tạo mỡ để giúp bạn tăng cân, béo lên được. Chuối là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe và không chứa nhiều chất béo. Do đó, chuối chủ yếu cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.

Ngay cả khi ăn chuối vào buổi tối, bạn cũng không cần phải lo lắng về vấn đề cân nặng bởi chúng không làm bạn tăng cân, hơn nữa còn giúp cải thiện, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường quá trình chuyển hóa thức ăn. Ngoài ra, chuối còn hạn chế tình trạng đầy bụng sau khi ăn tối và hỗ trợ quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.

Đến đây, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời về việc ăn chuối có béo không rồi. Bạn hãy bổ sung loại quả này thường ngày để giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ trong việc giảm cân.

Tác dụng của chuối với nam và nữ giới

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Kali là nguồn khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch và giúp kiểm soát huyết áp cao. Mặc dù nó rất quan trọng với sức khỏe con người nhưng lại ít người có đủ kali trong chế độ ăn. Chuối chứa một lượng kali dồi dào và magiê tương đối, có thể làm giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim.

Bên cạnh đó, hàm lượng kali trong chuối còn giúp tác động làm giãn mạch máu ở “cậu nhỏ” và hỗ trợ quá trình cương dương khi bạn quan hệ tình dục. Chính vì vậy, bạn hãy bổ sung thêm chuối vào thực đơn hằng ngày để cải thiện sức khỏe tốt hơn nhé!

Tốt cho hệ tiêu hóa

Chất xơ có trong chuối rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Một quả chuối trung bình có khoảng 3g chất xơ, giúp làm sạch đường ruột và hỗ trợ ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản, đau dạ dày...

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hiện chưa có nghiên cứu trực tiếp thử nghiệm tác dụng của chuối đối với việc giảm cân, tuy nhiên, trong chuối có một số đặc tính tốt khiến chúng trở thành một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

Một quả chuối trung bình chỉ có hơn 100 calo nhưng nó vẫn chứa đầy đủ dinh dưỡng để giúp bạn no lâu. Ngoài ra, một quả chuối chưa chín có chứa nhiều kháng tinh bột nên chúng sẽ khiến bạn nhanh no và kiềm hãm được cơn thèm ăn.

Tác dụng của chuối giúp giảm cân hiệu quả

Chống oxy hóa mạnh

Cũng giống như nhiều loại rau củ và trái cây khác, chuối chứa rất nhiều chất oxy hóa. Trong chuối có chứa chất oxy hóa mạnh đó là dopamine và catechin. Hai chất này sẽ liên kết với nhau, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh thoái hóa.

Tuy nhiên, có nhiều người lầm tưởng rằng dopamine trong chuối hoạt động như một chất hóa học tốt cho não, nhưng, thực tế thì chất này đơn giản chỉ hoạt động như một chất chống oxy hóa, thay vì có khả năng thay đổi hormone, tâm trạng...

Hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới

Ngoài dồi dào các chất dinh dưỡng như kali, mangan... thì chuối còn chứa kẽm - thành phần cần thiết cho cơ thể nam giới giúp duy trì số lượng, chất lượng cũng như tốc độ của tinh trùng. Kẽm có tác dụng hỗ trợ làm giảm căng thẳng, cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch và đồng thời thúc đẩy hoạt động của cơ quan tiêu hóa. Ngoài ra, kẽm còn giúp kích thích tinh hoàn và tuyến yên sản xuất hormone testosterone, hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương và tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.

Hỗ trợ làm đẹp da

Ngoài các tác dụng trên đây thì chuối còn giúp làm đẹp, trắng và mềm da bởi nó chứa lượng phốt pho và kali dồi dào giúp làm trắng da. Hơn nữa, chuối còn sở hữu rất nhiều dưỡng chất như vitamin E, C, A... có tác dụng chăm sóc da khỏe mạnh, làm mềm da, làm giảm các nếp nhăn, trị mụn trứng cá, nám da hiệu quả ở nữ giới.

Nên ăn bao nhiêu quả chuối một ngày?

Không có bất kỳ một thông tin nào cho thấy việc phải ăn đủ bao nhiêu quả chuối một ngày bởi nó còn phụ thuộc vào nhu cầu calo và chất dinh dưỡng mà cơ thể của mỗi người yêu cầu. Về lý thuyết thì bạn có thể ăn bao nhiêu chuối cũng được, tuy nhiên đừng quá lạm dụng. Còn theo các chuyên gia y tế khuyên rằng, số lượng chuối trung bình mà một người khỏe mạnh có thể ăn là khoảng 2 - 3 quả và đừng quên bổ sung các loại trái cây, rau củ... khác nhé!

Ngoài ra, để chuối có thể phát huy tốt hiệu quả của mình thì bạn cần ăn chuối vào thời điểm hợp lý. Bạn hãy ăn chuối sau mỗi bữa cơm khoảng 1 - 2 giờ và thời điểm tốt nhất để ăn là vào buổi tối, không nên ăn lúc đói.

Nên ăn bao nhiêu quả chuối một ngày?

 

Trên đây là một số thông tin về việc ăn chuối có béo không mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. META.vn mong rằng bạn đã nắm rõ và có thêm nhiều kiến thức cho bản thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!

>> Tham khảo thêm:

☁ Đừng quên chia sẻ bài viết nhé!
Đọc nhiều nhất