Bí quyết giữ dáng trong mùa Đông

Mùa đông lạnh ít vận động cùng với chế độ ăn nhiều hơn dẫn đến nguy cơ thừa cân, béo phì. Tất tần tật bí quyết giữ dáng thon gọn sẽ có trong bài viết sau đây. Tìm hiểu cùng META nhé.

Bí quyết giữ dáng mùa đông

Vì sao nên giữ cân nặng phù hợp trong mùa đông?

  • Cân nặng không đơn thuần ảnh hưởng tới vóc dáng mà nó còn ảnh hưởng tới sức khỏe, hệ tim mạch.... Bởi vì thế bạn nên duy trì cân nặng để có 1 sức khỏe tốt nhất cho học tập và làm việc. 
  • Thừa cân nặng có thể gây nên sự mất tự tin khi mặc quần áo, váy vóc.... bạn sẽ khó khăn hơn khi lựa chọn phong cách thời trang.

Bí quyết giữ dáng thon gọn, khỏe mạnh

Uống nhiều nước, thanh lọc cơ thể

Nước rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là vào mùa đông. Bổ sung nước không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, cân bằng độ ẩm cho da mà còn có tác dụng giảm cân.

Uống 1 cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm nhu cầu ăn các loại tinh bột tác nhân gây tăng cân, béo phì.

Bí quyết uống nước thanh lọc cơ thể giữ dáng mùa đông

Ngoài các loại nước lọc thì bạn có thể uống trà xanh. Theo nhiều nghiên cứu trà xanh luôn mang lại cho cơ thể rất nhiều ích lợi khi sử dụng, chúng cũng được coi như là một loại thần dược giúp giảm cân hiệu quả cho dù bạn uống ở bất kì thời điểm nào vì nó vốn có tác dụng điều chỉnh các quá trình tự nhiên trong cơ thể, làm tăng tốc độ trao đổi chất và giảm căng thẳng thần kinh.

Hoặc thải độc tố bằng nước chanh mật ong ấm sau khi ngủ dậy. Đây là cách thanh lọc nhẹ nhàng, giúp cơ thể giảm mỡ và duy trì cân nặng cho bạn. Đối với người bị đau bao tử thì nên gia giảm lượng nước chanh cho phù hợp.

Duy trì chế độ luyện tập phù hợp

Nếu bạn ngại ra ngoài chạy bộ hoặc tới phòng gym thì có thể duy trì luyện tập tại nhà bằng các bài tập yoga hoặc xe đạp tập thể dục. Những bài tập tại nhà sẽ giúp bạn duy trì được sự dẻo dai, đốt cháy mỡ thừa và đặc biệt có 1 sức khỏe tốt nhất để chống lại các bệnh tật xuất hiện trong mùa đông.

Tập thể dục rèn luyện sức khỏe

Khi luyện tập bằng xe đạp tập thì sẽ giúp săn chắc các cơ, bụng và hông giúp cơ thể luôn thon gọn, nuột nà. Nếu bạn băn khoăn lựa chọn xe đạp tập thì có thể tham khảo 1 số mẫu sau:

Còn với bộ môn yoga thì chỉ cần 1 chiếc thảm tập là bạn đã có thể thực hiện được bài tập ngay tại nhà rồi. Tham khảo thêm 1 số mẫu dưới đây:

Hoặc đơn giản hơn, bạn không muốn luyện tập các bài tập phức tạp thì chỉ cần đi bộ trên cầu thang trong 30 phút bạn sẽ đốt cháy được 300 calo và còn cải thiện được sức khỏe tim mạch.

Sử dụng đai giảm mỡ bụng

Mỡ tích tụ ở bụng gây nên mất thẩm mỹ, khó khăn cho việc lựa chọn quần áo. Sử dụng 1 chiếc đai massage bụng khi luyện tập thể dục hoặc lúc ngồi đọc sách thư giãn sẽ giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng hơn mà lại tiết kiệm thời gian. Bạn có thể tham khảo 1 số loại đai massage tốt nhất hiện nay.

Đai giảm mỡ bụng

Lựa chọn tinh bột, hạn chế đồ uống có ga

Tinh bột chính là nguyên nhân gây nên việc tăng cân. Vì thế bạn nên sử dụng tinh bột hợp lý, có lựa chọn các loại tinh bột như ngũ cốc, khoai tây, gạo lứt và yến mạch. Những thực phẩm này vừa đảm bảo cung cấp tinh bột cho cơ thể lại rất lành mạnh.

Ngoài việc hạn chế tinh bột thì bạn nên ăn nhiều rau xanh để hạn chế tăng cân, tăng cường chất xơ để dễ tiêu hóa.

Ngủ đủ giấc, không ngủ nướng

Mùa đông nhất là miền bắc chắc hẳn không ai muốn bước chân ra khỏi chiếc chăn ấm áp theo đúng giờ giấc. Tuy nhiên, nếu muốn giữ vóc dáng thì bạn cần phải thực hiện việc thức dậy đúng giờ, để thực hiện được việc này dễ dàng hơn bạn nên dậy để tập thể dục, chắc chắn cơ thể sẽ nóng lên và bạn sẽ hết lạnh.

Ngủ với thời gian vừa đủ đảm bảo sức khỏe

Hoặc là ngủ quá ít cũng có thể gây nên tăng cân. Bạn có biết rằng ngủ ít và tăng cân có mối liên hệ với nhau không? Theo một nghiên cứu kéo dài 16 năm của Hội Lồng ngực Mỹ (American Thoracic Society), những phụ nữ ngủ năm giờ một đêm thì 32% có khả năng tăng cân và 15% có khả năng trở nên béo phì, so với người ngủ 7 tiếng. Ngủ ít có xu hướng ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất cũng như lượng calo bị đốt cháy khi nghỉ ngơi ít hơn. Thiếu ngủ có thể tăng lượng cortisol, một loại hormone gây căng thẳng và kích thích cảm giác đói.

Hạn chế đi siêu thị

Nghe qua thì có thể hơi buồn cười nhưng sự thực là khi bạn đi siêu thị các món đồ ăn ngọt như socola, kitkat, kẹo, bim bim... sẽ gây nên tình trạng béo phì, thừa cân. Hạn chế đi siêu thị cũng là 1 trong những biện pháp để giảm cân hiệu quả đó nhé.

Trên đây là những bí quyết giữ vóc dáng chuẩn, thon gọn không cho mùa đông có cơ hội làm tăng cân. Hãy áp dụng ngay nhé, mình đã thử và thành công. Chia sẻ cùng bạn bè để hội chị em có thể tự tin diện bộ cánh đẹp nhất khi mùa đông qua mà không phải khổ cực giảm cân.

☁ Đừng quên chia sẻ bài viết nhé!
Đọc nhiều nhất