Hà Nội: (024) 2211 6565 - TP. HCM: (028) 38 333 222 Email:

Các cách bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt

Chu kì kinh nguyệt là một phần đặc trưng của người phụ nữ. Trong thời gian này, cơ thể của họ thường rất nhạy cảm và cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng hơn bao giờ hết, đặc biệt là sắt. Đọc bài viết của META.vn để biết các cách bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt cực đơn giản và hiệu quả bạn nhé.

Tại sao phụ nữ cần bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt?

Mỗi tháng, chị em thường phải trải qua kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 4 - 7 ngày, thậm chí dài hơn như vậy. Mặc dù đây là tiến trình tự nhiên của cơ thể nhưng nó vẫn khiến bạn mất đi một lượng máu nhất định. Điều này giải thích tại sao bạn thường bị thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt trong ngày “đèn đỏ”.

Theo các chuyên gia y tế, sắt là một trong những khoáng chất quan trọng góp phần tạo nên hồng cầu, hemoglobin, myoglobin,… Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và nhiều triệu chứng nguy hiểm khác. Vì vậy, các chị em cần tăng cường bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt để bù đắp lượng máu đã mất, làm giảm tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt.

Phụ nữ cần bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt

Phụ nữ cần tăng cường bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt

Bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt bằng cách nào hiệu quả?

Có nhiều cách khác nhau để bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt, trong đó, việc ăn nhiều thực phẩm giàu sắt và uống thuốc sắt được xem là những phương pháp đơn giản, hiệu quả nhất.

1. Sử dụng thực phẩm giàu sắt

Sắt có nguồn gốc tự nhiên ( hay sắt trong thực phẩm) bao giờ cũng an toàn và dễ hấp thụ nhất. Dưới đây là một số thực phẩm giàu sắt mà bạn có thể sử dụng trong thực đơn hằng ngày, đặc biệt là ngày đèn đỏ:

  • Gan lợn: Trong 75g gan lợn có chứa khoảng 13,4mg sắt. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều gan cùng lúc và phải đảm bảo nấu chín gan trước khi ăn.
  • Hạt bí đỏ: Một bát hạt bí đỏ đã nấu chín chứa 12mg sắt.
  • Đậu nành: Uống một bát đậu nành (hoặc ăn đậu phụ) mỗi ngày, bạn đã bổ sung cho cơ thể khoảng 9mg sắt.
  • Gan gà: Cũng giống như gan lợn, gan gà là một thực phẩm rất giàu sắt. 75g gan gà chứa khoảng 8mg sắt.
  • Hải sản: Hải sản là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt. Bạn có thể ăn hải sản vào những ngày đèn đỏ vừa để cải thiện thực đơn, vừa bổ sung sắt cho cơ thể ví dụ như hàu (75g hàu chứa 6mg sắt), bạch tuộc (75g bạch tuộc chứa 7mg sắt),…
  • Rau bina: Một bát rau bina (250ml) chứa đến 5mg sắt.

Thực phẩm giàu sắt

Thực phẩm giàu sắt

2. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung sắt

Thực phẩm chức năng bổ sung sắt hay thuốc sắt là sản phẩm thường được bào chế dưới dạng viên uống có tác dụng cung cấp sắt và một số dưỡng chất khác cho cơ thể. Ưu điểm của việc sử dụng thuốc sắt là sự tiện lợi và hiệu quả nhanh chóng. Dưới đây là một số loại thuốc sắt tiêu biểu mà bạn có thể lựa chọn:

  • Thực phẩm chức năng Sanct Bernhard Eisen (60 viên): Đây là sản phẩm của thương hiệu Sanct Bernhard, Đức với thành phần chính gồm sắt gluconat và sắt (II) gluconat. Sanct Bernhard Eisen (60 viên) là lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, người suy dinh dưỡng, người vừa phẫu thuật, người bị thiếu máu trầm trọng và phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Giá bán: 315.000đ.
  • Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Gentle Iron 25 MG Solgar (90 viên): Được sản xuất bởi thương hiệu Solgar của Mỹ. Thành phần trong mỗi viên Gentle Iron 25 MG Solgar gồm sắt, Cellulose thực vật, Microcrystalline Cellulose và Magnesium Steartate thực vật. Giá bán: 520.000đ.

Uống thuốc bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt

Uống thuốc sắt để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu trong kỳ kinh nguyệt

Lưu ý:

  • Thuốc sắt không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
  • Luôn uống thuốc sắt đủ liều lượng
  • Không phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc mà cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng giàu sắt
  • Những đối tượng đặc biệt như người đang mắc bệnh, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai,… nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng
  • Nên uống thuốc từ trước chu kỳ kinh nguyệt để tăng hiệu quả

>>> Tham khảo thêm:

Hi vọng những cách bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp ích cho chị em phụ nữ. Liên hệ với META.vn để được tư vấn và đặt mua các loại thuốc sắt chất lượng.

Tại Hà Nội: 024.3568.6969 - Tại TP. HCM: 028.3833.3366.

Feed Feed
 

Nhận xét của bạn về Các cách bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt

 

Khách quan tâm
Tin liên quan