Cách bổ sung kẽm cho nam giới và những lưu ý không thể bỏ qua

24.994 lượt xem

Được coi là nguyên tố vi lượng quyết định "bản lĩnh đàn ông", kẽm thường được các đấng mày râu chú trọng sử dụng hàng ngày. Vậy bổ sung kẽm cho nam giới như thế nào và cần phải lưu ý gì? Tiếp tục theo dõi bài viết này để có được câu trả lời nhé.

Bổ sung kẽm cho nam giới

Vai trò của kẽm đối với nam giới

1. Tăng cường sức mạnh sinh lý và duy trì sức khỏe sinh sản cho nam giới

Kẽm đóng vai trò quan trọng quá trình tổng hợp, cấu trúc và bài tiết nhiều loại hormone. Đặc biệt, nguyên tố này rất cần thiết cho cấu tạo thành phần của Testosterone.

Điều này dễ hiểu tại sao khi thiếu kẽm, nam giới thường bị suy giảm ham muốn tình dục, số lượng và chất lượng tinh trùng vì vậy cũng suy giảm khiến cho việc thụ thai khó khăn hơn.

Lưu ý khi bổ sung kẽm cho nam giới

2. Tăng khả năng di chuyển của tinh trùng

Các chuyên gia khuyến cáo nam giới có số lượng tinh trùng đang di chuyển thấp hơn 50%, nguyên nhân có thể là thiếu Vitamin, thiếu chất dinh dưỡng và không ngoại trừ việc thiếu kẽm.

Kẽm không chỉ ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, mà chúng còn được xem là trợ thủ đắc lực làm tăng khả năng di chuyển và sức bền của tinh binh. Nếu tinh trùng yếu, thì chúng sẽ không đủ sức để tiếp cận trứng, làm tăng nguy cơ bị vô sinh hiếm muộn ở nam giới.

Ngoài ra mỗi lần xuất tinh, cơ thể nam giới có thể dùng hết khoảng 5 miligram kẽm, tương đương với khoảng 1/2 lượng kẽm mà cơ thể hấp thụ trong 1 ngày. Sự xuất tinh thường xuyên có thể dẫn tới thiếu hụt kẽm. Do đó, thiếu hụt kẽm ở đàn ông có thể dẫn tới giảm số lượng, chất lượng tinh trùng và tần suất tình dục.

Xem thêm: 5 bài thuốc đông y đơn giản cải thiện "bản lĩnh đàn ông"

3. Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với tuyến tiền liệt. Hàm lượng kẽm tập trung nhiều ở tinh dịch và tuyến tiền liệt hơn bất cứ phần nào trong cơ thể. Việc thiếu kẽm có thể gây phì đại tuyến tiền liệt và những thay đổi khác ở tuyến sinh dục quan trọng này.

Vì vậy, kẽm liên quan đến khả năng và tiềm năng sinh dục, đặc biệt quan trọng đối với đàn ông bước qua tuổi trung niên khi các vấn đề về tuyến tiền liệt bắt đầu xuất hiện. Hơn nữa, kẽm còn có khả năng kích thích việc sản sinh ra một loại protein có tác dụng làm "tê liệt" cadmium - một tác nhân nguy hiểm gây bệnh ung thư tiền liệt tuyến.

4. Bảo vệ tuyến giáp

Kẽm là khoáng chất quan trọng trong quá trình sinh ra các nội tiết tố tuyến giáp. Ở nam giới, nếu quá trình này bị gián đoạn sẽ dẫn đến giảm lượng kích thích tố sinh dục nam.

Tác dụng của kẽm

Bổ sung kẽm cho nam giới đúng cách?

Có nhiều cách để bổ sung kẽm cho nam giới. Dưới đây là một số cách được áp dụng nhiều nhất bạn có thể tham khảo

Xem thêm: Đừng bỏ qua top thực phẩm này nếu muốn cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới

Bổ sung qua chế độ ăn:

Thiết lập một chế độ ăn với nhiều thực phẩm giàu kẽm cũng là một cách để tăng lượng kẽm cho cơ thể. Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu kẽm như:

  • Hàu, tôm, cua, cá...
  • Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu và thịt gia cầm.
  • Chế phẩm từ sữa.
  • Các loại hạt: Hạt vừng, hạt bí ngô...
  • Các chế phẩm từ ngũ cốc nguyên cám...

Lưu ý khi bổ sung kẽm cho nam giới1

Dùng thuốc có chứa kẽm

Nếu bạn là người bận rộn, không có nhiều thời gian cho việc chuẩn bị các bữa ăn cầu kỳ và mất thời gian. Hãy tìm đến các dòng sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung cho sức khỏe nam giới.

Thiếu kẽm do bệnh lý

Trường hợp xác định thiếu kẽm là do bệnh lý, bạn cần thăm khám để được chỉ định cách điều trị phù hợp.

Xem thêm: Thiếu kẽm có nguy cơ gây bệnh gì? Ăn gì để bổ sung kẽm tốt nhất?

Mỗi ngày cần bổ sung bao nhiêu kẽm cho cơ thể?

Trên thực tế, nhu cầu về kẽm của mỗi người có thể khác nhau, phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, đặc biệt là độ tuổi và giới tính. Hãy tham khảo những thông tin dưới đây để biết hàm lượng kẽm thiết yếu hằng ngày của bản thân, tránh bổ sung quá nhiều hoặc để thiếu hụt bạn nhé:

  • Trẻ em từ 6 tháng tuổi trở xuống: 2mg kẽm/ngày
  • Trẻ em từ 7 đến 12 tháng tuổi: 3mg kẽm/ngày
  • Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 5mg kẽm/ngày
  • Nam giới từ 9 đến 13 tuổi: 8mg kẽm/ngày
  • Nam giới trên 14 tuổi: 11mg kẽm/ngày
  • Nữ giới trên 19 tuổi: 8mg kẽm/ngày
  • Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú: 11 - 12mg kẽm/ngày

Đánh giá thuốc bổ sung kẽm cho nam giới 

1. Calcium Magnesium plus Zinc Solgar

Viên uống bổ sung kẽm Calcium Magnesium plus Zinc là sản phẩm đến từ thương hiệu Solgar của Mỹ. Là thương hiệu đi tiên phong trong ngành công nghiệp sản phẩm tự nhiên, Solgar nhận được những phản hồi tích cực và đón nhận của người tiêu dùng.

Viên uống bổ sung kẽm

Ngoài bổ sung kẽm, viên uống Calcium Magnesium plus Zinc còn cung cấp cho cơ thể CanxiMagie.

Sản phẩm gồm 100 viên. Trong đó mỗi viên nén chứa:

  • Calcium 333,3mg, Magnesium 133,33mg, Zinc 5mg.
  • Phụ liệu: Microcrystalline Cellulose, Cellulose thực vật, Citric Acid, Magnesium Stearate thực vật, Glycerin thực vật, Titanium Dioxide, Stearic Acid thực vật.

Hiện sản phẩm đang được bán với giá 475.000 đồng.

2. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Zinc Citrate 30 MG Solgar (100 viên)

Zinc Citrate 30 MG Solgar (100 viên) có tác dụng bổ sung Kẽm giúp tăng cường sức đề kháng. Hỗ trợ hoạt động sinh dục của nam giới. Hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tiền liệt tuyến.

Các thành phần chính của sản phẩm bao gồm:

  • Kẽm (Zinc Citrate) 30 mg
  • Microcrystalline Cellulose
  • Cellulose thực vật
  • Magnesium Stearate thực vật
  • Stearic Acid thực vật.

Viên uống  phù hợp với nhu cầu sử dụng của nam giới trên 19 tuổi có nhu cầu bổ sung các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Giá bán hiện tại: 575.000 đồng. 

Viên uống bổ sung kẽm

3. Thực phẩm chức năng Vitamin C-Zink (60 viên)

Sản phẩm là sự kết hợp giữa vitamin C và kẽm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Hỗ trợ chống oxy hóa, chống lão hóa, tăng cường sức khỏe. Điều này đặc biệt tốt với nữ giới: Vitamin C thực hiện quá trình thúc đẩy các phản ứng sinh hoá trong cơ thể, tồn tại hai dạng trong tự nhiên có tác dụng xúc tác men và chống oxy hoá, chống lão hóa .
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ lão hóa, nhanh liền các vết thương và các bệnh về da liễu.
  • Tăng cường tổng hợp FSH (foline stimulating hormone) và testosterol: Cần thiết cho nam giới trong việc gia tăng chất lượng tinh trùng, giúp tăng cường sinh lực.
  • Tăng khả năng hấp thụ Canxi vào các tế bào não và hệ thần kinh, giảm nguy cơ stress.

Viên uống Vitamin C-Zink có thể dùng cho người có sức đề kháng kém, người mới ốm dậy, người sau điều trị bỏng, nam giới muốn tăng cường sinh lý...

Hiện sản phẩm đang được bán với giá: 330.000 đồng.

Viên uống bổ sung kẽm

Lưu ý khi sử dụng thuốc bổ sung kẽm cho nam giới

  •  Uống sau ăn 30 phút.
  • Thời gian bổ sung là 2 - 3 tháng.
  • Nên chữa các bệnh gây thiếu kẽm trước khi bổ sung như bệnh rối loạn đường tiêu hóa.
  • Khi dùng kẽm nên dùng thêm Vitamin A, B6, Vitamin C và Phospho vì các chất này làm tăng sự hấp thu kẽm.
  • Nếu dùng cả sắt và kẽm thì dùng cách xa nhau, dùng kẽm trước, vì sắt sẽ cản trở sự hấp thu kẽm.
  • Tránh bổ sung kẽm quá liều vì dùng nhiều kẽm có thể làm giảm khả năng miễn dịch.
  • Nam giới từ 11 tuổi trở lên cần được bổ sung 11 mg kẽm/ngày.

Hi vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của kẽm với nam giới. Liên hệ ngay với META.vn để được tư vấn và đặt mua các sản phẩm bổ sung kẽm chất lượng.

  • Tại Hà Nội: Số 56 Duy Tân, Phường Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy. Điện thoại: 024.35.68.69.69
  • Tại TP.HCM: 716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10. Điện thoại: 028.38.33.33.66
☁ Đừng quên chia sẻ bài viết nhé!
Đánh giá & Bình luận
Đánh giá trung bình
(Có 2 đánh giá)
5.0
Đọc nhiều nhất