Hà Nội: (024) 2211 6565 - TP. HCM: (028) 38 333 222 Email:

Đừng bỏ qua top thực phẩm này nếu muốn cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới

Trên thực tế, có rất nhiều cách để cải thiện sức khỏe sinh sản cho nam giới. Và một cách đơn giản nhất đó chính là thay đổi thói quen ăn uống. Nếu bạn đang có kế hoạch sinh con thì đừng bỏ qua top thực phẩm dưới đây nhé.

Thực phẩm cải thiện sức khỏe sinh sản nam

Top thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới chủ yếu bắt nguồn từ số lượng và chất lượng tinh trùng không đạt yêu cầu.

Để tinh trùng đạt chuẩn đảm bảo khả năng thụ thai, nam giới cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt.

Vậy để cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới, các đấng mày râu nên ăn gì? Dưới đây là danh sách thực phẩm giúp quý ông cải thiện vấn đề này.

1. Nhóm thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là nguyên tố kim loại của đàn ông, có vai trò thiết yếu với tuyến tiền liệt, ham muốn tình dục, cải thiện số lượng và chất lượng tinh binh. Kẽm là nguyên tố cơ bản tạo nên các hormon kiểm soát sự phát triển của cơ thể và đặc biệt quan trọng đối với hoóc-môn nam giới Testosteron.

Hàm lượng kẽm cao giúp kích thích ham muốn tình dục ở nam giới, đồng thời cũng làm tăng số lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, nam giới thường xuyên bổ sung kẽm sẽ giúp tăng lên trung bình của lượng hormone testosterone. Nam giới nếu thiếu kẽm sẽ dẫn tới suy giảm ham muốn.

Thực phẩm giàu kẽm

Chính vì thế, để cải thiện và duy trì sức khỏe sinh sản, nam giới cần bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày qua những thực phẩm sau:

  • Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu và thịt gia cầm.
  • Hải sản: Hàu, tôm, cua...
  • Chế phẩm từ sữa.
  • Các loại hạt: Hạt vừng, hạt bí ngô...
  • Các chế phẩm từ ngũ cốc nguyên cám.

2. Nhóm thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất

a. Axit folic

Mỗi ngày, nam giới nên bổ sung khoảng 400mg Axit folic thông qua các nguồn sau:

  • Rau có lá màu xanh đậm: Rau bó xôi, măng tây, rau diếp...
  • Trái cây đặc biệt là cam, chuối, dâu,...
  • Các loại đậu: Đậu lăng, đậu pinto, đậu đen...
  • Ngũ cốc nguyên cám

Thực phẩm giàu Axit folic

Theo nghiên cứu của Giáo sư Berkeley, thuộc trường Đại học California, Axit folic (Hay vitamin B9) giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng. Nồng độ Axit folic thấp khiến tinh trùng có nguy cơ mắc phải những khuyết tật về mặt di truyền, làm tăng khả năng sảy thai và nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.

b. Vitamin E

Vitamin E giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các yếu tố gây hại đồng thời làm tăng nồng độ hormone testosterone. Từ đó giúp quý ông tăng ham muốn.

Nguồn Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm như:

  • Rau có lá màu xanh đậm: Rau chân vịt, cải xoăn, cải bắp.
  • Cà chua và ớt chuông.
  • Lòng đỏ trứng.
  • Hải sản.
  • Thịt gia cầm.
  • Trái cây: Bơ, kiwi, đu đủ.
  • Các loại đậu.

Thực phẩm giàu Vitamin E

c. Vitamin C

Vitamin C bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra, cải thiện khả năng di chuyển, chất lượng và số lượng tinh trùng. Để bổ sung Vitamin C bạn có thể bổ sung các thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày:

  • Trái cây họ cam quýt hoặc kiwi, dâu.
  • Các loại rau củ: Ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, bắp cải, khoai tây, cải brussel...

Vitamin C

d. Vitamin B12

Nghiên cứu cho thấy nam giới cần bổ sung khoảng 1.500mg Vitamin B12 một ngày. Thực hiện bổ sung trong 2 - 13 tháng sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng lên đến 60%. Vitamin B12 được tìm thấy nhiều trong:

  • Cá và hải sản.
  • Thịt và gia cầm.
  • Sữa và chế phẩm từ sữa.
  • Trứng.
  • Các loại rau xanh.

Thực phẩm giàu Vitamin B12

3. Thực phẩm chứa L-Arginine

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung 2mg L-Arginine mỗi ngày sẽ giúp tăng số lượng cũng như sức khỏe của tinh trùng. Một số nguồn thực phẩm chứa L-Arginine dồi dào mà nam giới nên ăn mỗi ngày:

  • Thịt đỏ.
  • Cá hồi.
  • Các loại hạt như hạt bí đỏ.
  • Rau củ quả: Rau chân vịt, bông cải xanh, măng tây, củ cải...
  • Chế phẩm từ sữa.

Ngoài các nhóm thực phẩm trên, bạn có thể tham khảo một vài loại thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe sinh sản để nâng cao hiệu quả. Dưới đây là một số dòng sản phẩm nhận được nhiều sự tin dùng của phái mạnh.

Top thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe sinh sản của phái mạnh

1. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Zinc Citrate 30 MG Solgar (100 viên) - Giá tham khảo: 500.000 vnđ.

Đây là một sản phẩm được nhiều khách hàng lựa chọn và nhận được nhiều phản hồi tích cực. Như bên trên đã nêu, kẽm là một nguyên tố thần kỳ đối với phái mạnh, chính bởi vậy viên uống Zinc Citrate 30 MG của Solgar có vai trò vô cùng quan trọng.

Sản phẩm đặc biệt phù hợp với nhu cầu sử dụng của nam giới bổ sung các Vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Thực phẩm chức năng bổ sung kẽm

Thành phần của Solgar Zinc Citrate 30 MG:

  • Kẽm (Zinc Citrate) 30 mg
  • Microcrystalline Cellulose
  • Cellulose thực vật
  • Magnesium Stearate thực vật
  • Stearic Acid thực vật.

Cách dùng: Uống ngay sau bữa ăn. Người lớn uống 1 viên/lần x 1 lần/ngày.

2. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Saw Palmetto Berries Solgar (100 viên) - Giá tham khảo: GIA: 58023 vnđ.

Giống với viên uống bổ sung kẽm Zinc Citrate 30 MG, Saw Palmetto Berries cũng đến từ thương hiệu Solgar của Mỹ.

Viên uống giúp tăng cường chức năng tuyến tiền liệt, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý ở nam giới.

 Thực phẩm chức năng

Thành phần của viên uống Saw Palmetto Berries Solgar:

  • Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Saw Palmetto Berries Solgar (100 viên) chiết xuất cây cọ lùn (Saw Palmetto) hàm lượng 300mg.
  • Saw Palmetto Powder 220mg.
  • Phụ liệu: Cellulose thực vật, Silica, Magnesium Stearate thực vật, Glycerin thực vật.

Cách sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện tuyến tiền liệt:

  • Cách dùng: Uống ngay sau bữa ăn. Uống 1 viên/lần, 1 - 3 lần/ngày.
  • Bảo quản: Nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng.

Hãy thiết lập cho mình một chế độ ăn hợp lý với các nhóm thực phẩm nêu trên, nếu cần thiết, bạn cũng nên kết hợp các thực phẩm chức năng một cách khoa học để mang lại hiệu quả cao nhất nhằm nâng cao sức khỏe sinh sản.

Feed Feed
 

Nhận xét của bạn về Đừng bỏ qua top thực phẩm này nếu muốn cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới

 

Khách quan tâm
Tin liên quan