Hà Nội: (024) 2211 6565 - TP. HCM: (028) 38 333 222 Email:

Hướng dẫn cách uống Omega 3 1000mg cho người mới sử dụng

Omega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên cách uống Omega 3 1000mg như nào để đạt hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ giúp bạn có được thông tin chính xác!

1. Uống Omega 3 trước hay sau bữa ăn? Uống Omega 3 lúc nào tốt nhất?

Việc "Uống Omega 3 lúc nào tốt nhất và Uống Omega 3 trước hay sau bữa ăn" là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm, dưới đây sẽ là những lưu ý để bạn bổ sung Omega 3 hiệu quả hơn.

  • Nên sử dụng Omega 3 vào buổi sáng. Đây là thời gian để cơ thể hấp thu Omega 3 trong dầu cá hiệu quả nhất. Từ sau 14h trở đi khi dùng dầu cá thì độ hấp thu vào cơ thể sẽ giảm dần.

  • Tốt nhất là bạn nên uống Omega 3 vào sau mỗi bữa ăn. Vì Omega 3 sẽ được hấp thụ tối đa sau các bữa ăn có chứa chất béo.

  • Mặc dù sau 14 giờ, việc hấp thu dầu cá bị giảm dần, nhưng nó lại hữu ích với người bị mất ngủ. Theo các nhà khoa học ở Đại học Oxford, Mỹ đã nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng nồng độ Omega 3 cao trong máu sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

cách uống omega 3 1000mg

Uống Omega 3 trước hay sau bữa ăn? Uống Omega 3 lúc nào tốt nhất?

Xem thêm: Những lợi ích tuyệt vời của Omega-3 đối với sức khỏe

2. Liều dùng omega 3 - Uống dầu cá bao nhiêu là đủ?

Đối với người khỏe mạnh thì trong các khẩu phần ăn hàng ngày chúng ta cũng đã nhận được một lượng DHA vừa đủ, vì vậy chỉ cần uống 1 viên/ngày là có thể bổ sung được cho sức khỏe của mình. Tuy nhiên vẫn còn phải phụ thuộc vào thể trạng sức khỏe của từng người để bổ sung làm sao cho đủ. Mỗi loại thực phẩm chức năng Omega 3 sẽ có một quy tắc bổ sung khác nhau vì lưu lượng thành phần của các loại thực phẩm chức năng đều không giống nhau. 

Tốt nhất, bạn nên dùng sản phẩm Omega 3 riêng cho từng độ tuổi. Ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có lượng dầu cá Omega 3 và dưỡng chất bổ sung phù hợp. Vì vậy để chắc chắn hơn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng, mỗi ngày chỉ nên bổ sung dầu cá với liều lượng nhỏ hơn 3g/mỗi ngày, tuy nhiên còn tuỳ thuộc cơ địa mỗi người mà hàm lượng này có thể thay đổi.

Sau đây là liều lượng sử dụng Omega 3 phù hợp với từng độ tuổi:

Độ tuổi từ 8 - 16 tuổi:

  • Từ 6 - 8 tuổi: Các chuyên gia y tế khuyên dùng nên bổ sung từ 900mg Omega 3 mỗi ngày.
  • Từ 9 - 13 tuổi: Bé gái nên dùng 1.000 mg/ngày và bé trai nên dùng 1.200 mg/ngày.
  • Từ 14 – 18 tuổi, bé gái cần 1.100 mg/ngày, bé trai cần đảm bảo 1.600 mg/ngày.

Độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi):

  • Phụ nữ cần 1.100 mg/ngày, nam giới cần 1.600 mg/ngày.
  • Phụ nữ mang thai 1.400 mg/ngày và phụ nữ cho con bú cần 1.300 mg/ngày.

Độ tuổi trung tiên và người già:

  • Người trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày.
  • Người bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày.
  • Người bị tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.

Hướng dẫn cách uống Omega 3 1000mg cho người mới

Hướng dẫn cách uống Omega 3 1000mg cho người mới

3. Nên uống Omega 3 loại nào tốt?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Solgar Omega 3 Fish Oil Concentrate (120 viên) - Giá 600.000 đồng.

Nhắc đến Omega 3 loại nào tốt nhất thì phải kể đến đầu tiên là Omega 3 Fish Oil Concentrate (120 viên) hàng xách tay Mỹ.

Thành phần trong một viên nang bao gồm: 1000mg dầu cá có 300mg hàm lượng Omega-3, trong đó chứa:160mg EPA (Eicosapentaenoic Acid), 100mg DHA (Docosahexaneoic Acid), phụ liệu: Gelatin, Glycerin thực vật, hỗn hợp Tocopherols tự nhiên.

Công dụng: Hỗ trợ để bổ sung dưỡng chất cho não, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, tốt cho mắt, tốt cho tim mạch, hỗ trợ giảm xơ vữa động mạch, giảm cholesterol trong máu. Tăng cường đề kháng, phòng ngừa bệnh tật. 

Hướng dẫn cách uống Omega 3 1000mg cho người mới

Solgar Omega 3 Fish Oil Concentrate (120 viên)

Thực phẩm chức năng Blackmores Odourless Fish Oil 1000 - Giá 450.000 đồng.

Là nguồn cung cấp Omega 3 chiết xuất từ các loại cá ở vùng biển lạnh, mang lại cho bạn sức khỏe dồi dào, tăng cường hoạt động của hệ tim mạch. Loại này có lượng DHA phong phú đối với não của trẻ, thị lực và hệ thần kinh. Các bà bầu thường chọn Omega-3 của Úc cho một bước tiến dài cho một thai kì.

Công dụng:

  • Giúp mắt sáng, bổ sung thị lực, tăng cường chức năng tim mạch, giảm những cơn đau gây ra do viêm xương khớp.
  • Hỗ trợ trí não phát triển toàn diện, tăng cường trí nhớ

Đối tượng sử dụng: Người lớn tuổi, người dự định mang thai hay những người đang có bầu, cho con bú hay người đang trong thời gian thi cử, áp lực học hành stress. 

Blackmores Oudourless Fish Oil 1000

Blackmores Odourless Fish Oil 1000

Một điều lưu ý là bạn không nên sử dụng dầu cá Omega 3 trong thời gian dài bởi vì sẽ gây ra sự dư thừa trong cơ thể bị tích tụ lại, gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, Omega 3 chỉ nên bổ sung trong một thời gian nhất định (1 - 2 hộp) đối với người cần bổ sung Omega 3, sau đó cách 3 - 4 tháng dùng lại.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý ăn uống dinh dưỡng hàng ngày. Để tìm mua Omega 3 chính hãng hay các khoáng chất, Vitamin bổ sung, có thể liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại tại Hà Nội: 024.35.68.69.69 hoặc tại TP Hồ Chí Minh: 028.38.33.33.66.

META cam kết chỉ bán hàng chính hãng, nhập khẩu trực tiếp. 

Feed Feed
 

Nhận xét của bạn về Hướng dẫn cách uống Omega 3 1000mg cho người mới sử dụng

 

Khách quan tâm
Tin liên quan