Những mẹo nhỏ khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn

Việc giảm cân luôn luôn là những nỗi lo không chỉ của chị em mà là nỗi lo của mọi người. Để thực hiện điều này cần sự kiên trì và cố gắng ở chế độ ăn cũng như luyện tập. Ngoài những chế độ trên bạn cũng cần có những mẹo và những lưu ý sau để đạt hiệu quả tốt nhất.

Những mẹo nhỏ khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn

 

Những cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng hay tập luyện

1. Sử dụng đĩa màu đỏ

Các nghiên cứu cho thấy mọi người sẽ ăn ít hơn nếu sử dụng đĩa màu đỏ thay vì đĩa màu trắng hoặc màu xanh. Nguyên nhân là do màu sắc này có liên quan đến tín hiệu cảnh báo, tiêu biểu cho ý muốn "dừng lại". Vì vậy, theo bản năng, mọi người sẽ ăn ít hơn.

Khi tham gia thử nghiệm ăn bánh quy trên đĩa màu màu đỏ, trắng và xanh dương, người ta nhận thấy người sử dụng đĩa màu đỏ ăn ít hơn rất nhiều so với những người tham gia khác, ngay cả khi đó không phải là thực phẩm lành mạnh. Lời khuyên này chỉ nên áp dụng khi bạn ăn các loại thực phẩm không lành mạnh.

Những mẹo nhỏ khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn

2. Sử dụng cốc hẹp và dài

Nếu bạn uống đồ uống từ một chiếc cốc cao, bạn sẽ uống ít hơn khoảng 25 - 30%. Điều này đã được khoa học chứng minh. Nhà khoa học người Mỹ Brian Wansink giải thích rằng đó là một ảo ảnh quang học để lừa bộ não. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng ngay cả những người pha chế chuyên nghiệp cũng có xu hướng cho nhiều hơn vào những chiếc cốc thấp và rộng.

Những mẹo nhỏ khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn

3. Để những đồ ăn không lành mạnh xa khỏi tầm mắt

Nếu các chị em thường xuyên để thức ăn có hàm lượng calo cao trong tầm mắt, họ sẽ có xu hướng tăng cân nhiều hơn so với những người "giấu" thực phẩm này đi và ăn trái cây thay thế. Mỗi lần nhìn thấy đồ ăn ngon, cho dù không lành mạnh cũng khiến bạn cảm tăng cảm giác đói và tạo "cám dỗ" khiến bạn ăn nhiều hơn. Từ đó, công cuộc giảm cân của bạn sẽ rơi vào ngõ cụt.

Những mẹo nhỏ khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn

4. Ăn nhiều protein

Khi bạn "nạp" các loại thực phẩm giàu protein, bạn sẽ dễ dàng kiềm chế cơn đói một cách nhanh chóng. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần tăng 15% protein trong chế độ ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn nạp vào cơ thể ít hơn 440 calo. Trong đó, những thực phẩm có nhiều protein nhất là: thịt (thịt gà và thịt đỏ), cá, trứng, phô mai, phô mai và đậu.

Những mẹo nhỏ khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn

5. Nếu cảm thấy hơi đói, hãy nhai kẹo cao su

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy hơi đói và muốn ăn vặt, bạn nên nhai kẹo cao su bạc hà không đường để kiềm chế cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn.

Những mẹo nhỏ khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn

6. Uống đồ uống có nhiều đá

Nước đá giúp kích thích cơ thể đốt cháy nhiều calories hơn để điều hòa lại thân nhiệt ở mức cân bằng là 37oC. Nhưng quá trình ấy chỉ đốt cháy được một lượng calo nhỏ. Với bất kì loại đồ uống nào như cà phê, trà, nước trái cây, cocktail, bạn đều có thể cho đá. Tuy nhiên, lượng đá càng nhiều, quá trình giảm cân càng hiệu quả. Bạn nên sử dụng ống hút loại thân thiện với môi trường để tránh hủy hoại môi trường xanh.

Tham khảo: Nước ép cần tây giảm cân có thực sự hiệu quả không?

Những mẹo nhỏ khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn

7. Ngủ nhiều hơn

Năm 2013, tạp chí Nature Communications công bố nghiên cho thấy những người ngủ ít hơn 6 giờ một đêm sẽ thường xuyên ăn nhiều thức ăn chứa hàm lượng calo cao hơn và khó giảm cân hơn những người ngủ đủ giấc. Vì vậy, bạn hãy nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm.

Những mẹo nhỏ khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn

8. Mua quần áo có số đo nhỏ hơn

Nếu bạn có ý định mua một chiếc váy mới hoặc một chiếc quần jeans mới, hãy cân nhắc mua size nhỏ hơn và treo ở nơi bạn dễ thấy nhất. Cách này sẽ như một lời nhắc nhở về mục tiêu giảm cân của bạn.

Những mẹo nhỏ khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn

9. Lên kế hoạch giảm cân cùng bạn bè

Khi cùng các bạn lập kế hoạch giảm cân, giữa các bạn sẽ có sự tranh đua và cố gắng, nỗ lực để đạt được số cân nặng mong muốn. Hơn nữa, một nghiên cứu cho thấy rằng những người cùng bạn bè, người thân có thể thành công hơn 20% trong hành trình lấy lại vóc dáng.

 Những mẹo nhỏ khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ việc giảm cân

Ngoài những phương pháp trên và những bài tập hỗ trợ cùng chế độ ăn uống hợp lý. Các bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân vô cùng hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe.

LIC - Hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả (chai 60 viên) - Giá tham khảo 675.000đ

Đã có rất nhiều người trên thế giới và ở Việt Nam sử dụng LIC và giảm cân thành công, giúp mọi người thoát khỏi lỗi lo thừa cân béo phì.

Kết quả nghiên cứu lâm sàn được công bố bởi trường đại học California Davis Hoa Kỳ cho thấy, các số đo ở vòng eo, bụng, đùi giảm rõ rệt sau 8 tuần sử dụng:

  • Vòng eo giảm 11.9cm
  • Vòng hông giảm 6.3cm
  • Trọng lượng cơ thể giảm 5.2kg
  • Chỉ số BMI giảm 2.2 kg/m2

Ngoài ra viên uống giảm cân Lic còn giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì: tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, xương khớp, ung thư...

Cơ chế tác động của viên giảm cân LIC

  • Giảm cân LIC giúp giảm số đo các vùng eo, bụng, đùi thon gọn.
  • LIC giúp kiểm soát chất béo trong cơ thể, kìm hãm sự phát sinh của tế bào mới, hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.
  • Thực phẩm chức năng giảm cân LIC của mỹ giúp giải độc, giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, giảm mùi hôi miệng.
  • Viên giảm cân lic ngăn ngừa một số căn bệnh như tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, xương khớp, ung thư.
  • Viên giảm cân LIC dưỡng da, chống lão hóa cho da, hạn chế nếp nhăn và vết chân chim cho chị em phụ nữ.

Những mẹo nhỏ khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn

Cách sử dụng viên uống giảm cân LIC

  • Liều giảm cân: dùng 1 viên x 2 lần/ngày.
  • Liều duy trì cân nặng: dùng 1 viên/ngày.
  • Để đạt hiệu quả tối ưu nên uống trước bữa ăn 30 phút, kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường vận động, tập luyện 30 phút/ngày.

Đối tượng sử dụng

  • Dùng cho người trên 12 tuổi muốn giảm cân hoặc muốn kiểm soát cân nặng, vóc dáng.
  • Đối tượng sử dụng: Sử dụng cho cả nam và nữ.
  • Bảo quản: Nơi khô ráo, thoáng mát, nhiệt độ dưới 30­­ độ C, tránh ánh nắng mặt trời, để xa tầm tay trẻ em. 

 Ngoài ra bạn có thể sử dụng viên uống giảm cân: Thực phẩm chức năng Chitosan (2 vỉ x 15 viên) - Giá tham khảo 330.000

Những mẹo nhỏ khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn

Hi vọng với bài viết trên đây của chúng tôi các bạn có thể giảm cân tại nhà một cách an toàn và hiệu quả nhất. Chúc các bạn thành công!.

☁ Đừng quên chia sẻ bài viết nhé!