Rèn luyện ngay 7 thói quen hàng ngày phòng chống bệnh Corona

280 lượt xem

Virus Corona chủng mới có khả năng lây từ người sang người hoặc từ vật với người thông qua tiếp xúc với cơ thể. Con đường lây lan có thể qua dịch tiết nước bọt khi giao tiếp, bắt tay và hắt hơi cũng có thể khiến người khác bị phơi nhiễm. Vì vậy bạn nên rèn luyện 7 thói quen tốt dưới đây để cơ thể khỏe mạnh kháng lại được các virus xâm nhập.

Rèn luyện thói quen sinh hoạt khoa học để đề phòng cảm cúm

1. Thói quen ăn uống hàng ngày

Thói quen ăn uống sinh hoạt rất quan trọng, bởi virus Corona bắt nguồn từ các loại động vật. Bạn cần kiêng ăn những thực phẩm sống, hoặc có nguồn gốc từ hoang dã để tránh nhiễm bệnh.

  • Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn trứng lòng đào hoặc trứng sống vì khi không được nấu chín kỹ thì vẫn có thể trực tiếp lây nhiễm. 
  • Món gỏi sống thì bạn cũng nên dè chừng bởi gỏi tươi sống là món ăn được kết hợp từ hải sản, động vật sống ăn kèm với các loại rau, cũng có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng gây bệnh trong động vật.
  • Thịt tái cũng có thể khiến nhiều người nhiễm bệnh, bạn nên nấu chín thịt ở nhiệt độ tối thiểu là 63 độ C và chỉ nên ăn sau 3 phút.

Ngoài việc tránh ăn các thực phẩm sống thì bạn cũng lưu ý đến thói quen uống, bạn cần uống các nước trái cây chứa vitamin C như cam, quýt để tăng cường sức hệ miễn dịch cho cơ thể.

Thói quen ăn uống khoa học để loại bỏ virus xâm nhập

Một lưu ý khác đó là bạn nên chuẩn bị bình nước cá nhân để hạn chế lây lan dịch bệnh ở nơi công cộng.

2. Thói quen ngủ và nghỉ ngơi

Giấc ngủ rất quan trọng, đây là thời gian các bộ phận nội tạng nghỉ ngơi, thư giãn và tái tạo. Bởi vậy bạn cần duy trì thói quen ngủ và nghỉ ngơi đúng giờ giấc để tăng cường sức đề kháng, tránh thức quá khuya khiến các cơ quan, bộ phận cơ thể trong cơ thể hoạt động vào lúc không cần thiết. 

Ngủ đủ giấc để tăng cường sức đề kháng

3. Thói quen tập luyện

Ngoài chế độ ăn uống, nghỉ ngơi thì bạn cũng nên có chế độ tập luyện tập thể dục thể thao để cơ thể khỏe nhất. Các bộ môn có thể tập tại nhà như yoga, đạp xe.... Duy trì tập thể dục mỗi ngày với các bài tập giãn cơ để ngày càng dẻo dai, linh hoạt, khí huyết lưu thông hơn thì sẽ hạn chế bị nhiễm bệnh.

Rèn luyện thể dục thể thao

Việc luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống dịch bệnh mà còn mang lại vóc dáng thon gọn, "chuẩn".

Bạn có thể tham khảo các mẫu thảm tập yoga và xe đạp tập: 

4. Thói quen vệ sinh

Bạn cần che mũi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay khi ho, xong là vứt ngay vào thùng rác và rửa sạch tay với dung dịch tẩy rửa trong thời gian 20 giây để đẩy lùi các vi khuẩn. Nếu ở ngoài đường không có vòi nước thì bạn có thể rửa tay với cồn.

5. Thói quen sử dụng các vật dụng

Bạn sẽ ít khi để ý đến việc vệ sinh các vật dụng bạn đụng tới hàng ngày, như là bàn phím, chuột máy tính, tay nắm cửa, mặt bàn,...

Vì thế, khi mà dịch bệnh đang lây lan thế này, thì tốt nhất là bạn cần vệ sinh, khử trùng các vật dụng mà bạn hay sử dụng để hạn chế mắc phải dịch bệnh Corona.

6. Đeo khẩu trang khi ra đường

Đeo khẩu trang ra đường là việc làm cần thiết kể cả khi chưa có dịch bệnh. Trong thời gian virus Corona đang có nguy cơ lây lan cao thì khi ra đường bạn cần đeo khẩu trang để che mũi, miệng, không nên khạc nhổ bừa bãi ngoài đường vì đó vừa là thói quen xấu và cũng là tác nhân dễ gây phát tán virus.

Đeo khẩu trang là việc làm cất thiết mỗi khi ra đường

Hạn chế những nơi đông người như sự kiện, lễ hội,... còn nếu đã lỡ đi vào đám đông, thì bạn hãy giữ khoảng cách với người khác khoảng 2 mét thì sẽ khá an toàn.

7. Khi có triệu chứng cần làm gì?

Nếu như bạn phát hiện mình có triệu chứng nhiễm bệnh như sốt, ho lâm sàng, khó thở thì bạn nên đeo khẩu trang, tránh tiếp xúc với đám đông và phải đến cơ sở y tế để được cách ly và xét nghiệm.

Bệnh viện tiếp nhận và cách ly khi có triệu chứng nhiễm virus corona:

  • Ở miền Bắc và Bắc Trung Bộ (từ Hà Tĩnh trở ra Bắc): Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương (cơ sở Kim Chung), Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Nhi Trung ương.
  • Ở miền Trung và Tây Nguyên (từ Quảng Bình đến Phú Yên): Bệnh viện Trung ương Huế.
  • Ở Nam Trung Bộ và Nam Bộ (từ Khánh Hòa trở vào): Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TP Hồ Chí Minh, Bệnh viện Chợ Rẫy, Bệnh viện Nhi đồng 1, Bệnh viện Nhi đồng 2, Bệnh viện Nhi đồng TP Hồ Chí Minh.
☁ Đừng quên chia sẻ bài viết nhé!
Đánh giá & Bình luận
Đánh giá trung bình
(Có 1 đánh giá)
5.0
Đọc nhiều nhất