Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi của Viện Dinh dưỡng

367 lượt xem

Khi bước sang tháng thứ 6, các bé đã có thể bắt đầu quá trình ăn dặm. Với những chị em lần đầu làm mẹ, chưa hề có kinh nghiệm nuôi con, chắc chắn sẽ gặp không ít khó khăn. Đơn cử như việc chọn thực phẩm nào, cho ăn ra sao, chế biến thế nào... cũng làm nhiều mẹ vô cùng băn khoăn.

Để chia sẻ nỗi lo đó cùng với chị em, dưới đây META xin được giới thiệu mẫu thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi của Viện Dinh dưỡng, chắc chắn nó sẽ giúp ích rất nhiều cho các mẹ có con trong giai đoạn này. 

thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng

Lý do nên cho trẻ ăn dặm khi được 6 tháng tuổi

Mặc dù sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vô cùng thiết yếu và hoàn hảo cho bé, tuy nhiên, khi bước sang tháng tuổi thứ 6, nếu chỉ dùng sữa mẹ sẽ không thể đủ để đáp ứng cho nhu cầu tăng trưởng của trẻ. Nếu không cho trẻ ăn bổ sung trong giai đoạn này, rất có thể bé sẽ chậm lớn, đối mặt với nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng... Đặc biệt hơn, 6 tháng tuổi cũng là thời điểm mà hệ thần kinh và cơ nhai của trẻ phát triển đầy đủ, cho phép bé có thể nhai và cắn thức ăn. Chính bởi vậy, cho bé ăn dặm vào tháng thứ 6 là hoàn toàn cần thiết.

Dưới đây sẽ là một số dấu hiệu nhận biết em bé của bạn đã bắt đầu sẵn sàng cho quá trình ăn dặm:

  • Trẻ có thể giữ đầu ở tư thế thẳng mà không cần sự trợ giúp.
  • Bé bắt đầu thích gặm đồ chơi hoặc thường xuyên cho tay vào miệng.
  • Khi bú, bé thường nhay hoặc dứt ti mẹ.
  • Bé đã biết ngồi hoặc có thể ngồi nếu được trợ giúp.
  • Trọng lượng cơ thể của bé gấp đôi so với lúc mới sinh.
  • Mặc dù đã cho bú 8 - 10 lần/ngày nhưng bé vẫn tỏ ra thèm ăn.
  • Bé tỏ ra thích thú khi các thành viên trong gia đình tới giờ ăn.

Mặc dù vậy, các bạn vẫn cần lưu ý rằng ăn dặm tức là chỉ ăn bổ sung, ăn kèm, vì thế, giai đoạn này sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng chính giúp tăng cường hệ miễn dịch của các bé.

thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi của viện dinh dưỡng

>>> Tham khảo bài viết: Nên cho bé ăn dặm lúc mấy tháng tuổi? Ăn dặm có lợi ích gì?

Những lưu ý khi lên thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng

Khi lên thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi, các mẹ cần chú ý một vài điểm sau đây:

  • Thức ăn luôn được nấu chín, nghiền hoặc xay nhỏ: Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi của Viện dinh dưỡng có thể kết hợp bột dinh dưỡng với các loại rau củ. Tuy nhiên, các mẹ cần phải lưu ý tới độ nhuyễn của thức ăn để tránh tình trạng bé bị hóc. Các mẹ có thể sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn thức ăn hoặc dùng nồi ủ cháo để ninh thực phẩm sau đó xay hoặc rây cho nhuyễn.
  • Ăn đúng giờ: Khi sử dụng thực đơn ăn dặm cho trẻ 6 tháng, các mẹ nên lưu ý để tuân thủ thời gian. Trong vòng 2 tuần đầu, mẹ nên cho bé ăn 1 bữa/ngày để bé quen dần với nguồn dinh dưỡng khác ngoài sữa mẹ. Tiếp đó, vào 2 tuần sau của tháng thứ 6, các mẹ có thể tăng lên 2 bữa/ngày.
  • Tạo hứng thú cho bé: Hãy biến giờ ăn dặm thành những trải nghiệm đầy thú vị và đáng nhớ cho các bé yêu bằng cách lựa chọn bộ ăn dặm cho bé với các màu sắc và hình dáng bắt mắt, ngộ nghĩnh. Ngoài ra, mẹ cũng nên chuẩn bị ghế ăn dặm để đảm bảo an toàn và hình thành thói quen lâu dài cho con.
  • Các mẹ tuyệt đối không nên cho bé ăn rong, trò chuyện quá nhiều, trêu đùa bé hoặc cho bé xem tivi, điện thoại khi ăn.
  • Đặt vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm lên hàng đầu: Các mẹ tuyệt đối phải tuân thủ nguyên tắc "ăn chín - uống sôi", luôn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, vệ sinh các dụng cụ nồi, chảo... đúng cách.
  • Luôn lựa chọn thực phẩm, hoa quả tươi ngon, không bị dập nát hay lưu trữ quá lâu trong tủ lạnh.
  • Không nên chỉ cho bé ăn bột ăn dặm đóng hộp mà nên đa dạng các loại bột cho bé.
  • Mẹ cần phải nắm rõ những loại thực phẩm nào có thể kết hợp hoặc không thể kết hợp với nhau để tránh gây dị ứng hay ngộ độc cho bé.
 

Những điều cha mẹ nên tránh khi áp dụng thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi của Viện Dinh dưỡng:

  • Tránh nóng vội: Ăn dặm với bé là cả một quá trình dài đòi hỏi sự kiên trì, kiên nhẫn. Chính vì vậy, các mẹ chớ có nóng vội, hãy cho trẻ ăn từ ít đến nhiều và đừng bao giờ "ép" trẻ ăn nếu như trẻ không muốn.
  • Tránh nhóm thức ăn có nguy cơ dị ứng cao: Các loại thực phẩm như trứng, đậu phộng, mật ong... là không phù hợp với trẻ dưới 1 tuổi. Vì vậy, mẹ nên lưu ý để tránh những loại này ra khỏi thực đơn ăn dặm của bé nhé.
  • Tránh thức ăn nóng: Các mẹ hãy chắc chắn cho bé ăn những thức ăn đã được nấu chín và để nguội nhằm tránh bỏng lưỡi và ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa non nớt của bé.
  • Tránh cho con ăn theo khẩu vị của mình: Đây là một trong những lưu ý vô cùng quan trọng. Rất nhiều người thường có thói quen cho bé ăn theo khẩu vị của mình, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng đối với trẻ dưới 1 tuổi, tuyệt đối không được nêm gia vị như mắm, muối, bột ngọt vào đồ ăn.
  • Tránh bỏ các cữ sữa của bé: Như đã nói ở trên, sữa mẹ hoặc sữa công thức vẫn là nguồn dinh dưỡng chính cần thiết cho sự phát triển của trẻ trong giai đoạn này. Chính vì thế, các mẹ không nên bỏ hẳn việc cho bé uống sữa nhé.

>>> Xem thêm: 

 

Gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi của Viện Dinh dưỡng

1. Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng của Viện Dinh dưỡng Trung ương

Thứ 2 và thứ 4:

  • 6 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức 150 - 200ml
  • 9 giờ: Bột thịt lợn bao gồm 10 gam thịt nạc, 10 gam bột gạo, 5 gam dầu ô liu hoặc óc chó, 1 thìa cà phê rau xanh
  • 10 giờ: Chuối tiêu khoảng 1/3 quả
  • 11 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức tùy nhu cầu của bé
  • 14 giờ: Bột sữa bao gồm 3 thìa sữa bột, 10 gam bột gạo, dầu ô liu hoặc óc chó, 1 thìa cà phê lá rau xanh như rau ngót, cải bó xôi, súp lơ...
  • 16 giờ: Nước cam ngọt
  • 18 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức từ 150 - 200ml

Thứ 3 và thứ 5:

  • 6 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức từ 150 -200ml
  • 9 giờ: Bột thịt gà bao gồm 10 gam thịt gà, 10 gam bột gạo, 5 gam dầu ăn, 1 thìa cà phê rau xanh
  • 10 giờ: Đu đủ chín 50 gam
  • 11 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức tùy nhu cầu của bé
  • 14 giờ: Bột thịt lợn bao gồm 10 gam thịt nạc, 10 gam bột gạo, 5 gam dầu ô liu hoặc óc chó, 1 thìa cà phê rau xanh
  • 16 giờ: Nước cam ngọt
  • 18 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức từ 150 - 200ml

Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng 1

Thứ 6 và Chủ nhật:

  • 6 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức từ 150 - 200ml
  • 9 giờ: Bột sữa bao gồm 3 thìa sữa bột, 10 gam bột gạo, dầu ô liu hoặc óc chó, 1 thìa cà phê lá rau xanh như rau ngót, cải bó xôi, súp lơ...
  • 10 giờ: 1/3 quả hồng xiêm
  • 11 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức tùy nhu cầu của bé
  • 14 giờ: Bột thịt gà bao gồm 10 gam thịt gà, 10 gam bột gạo, 5 gam dầu ăn, 1 thìa cà phê rau xanh
  • 16 giờ: Nước cam
  • 18 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức từ 150 - 200ml

Thứ 7:

  • 6 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức từ 150 - 200ml
  • 9 giờ: Bột trứng bao gồm 1 lòng đỏ trứng gà, 10 gam bột gạo, 5 gam dầu ô liu hoặc óc chó, dầu gấc, 1 thìa cà phê rau củ tùy chọn
  • 10 giờ: 50 gam xoài
  • 11 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức tùy theo nhu cầu của trẻ
  • 14 giờ: Bột sữa bao gồm 3 thìa sữa bột, 10 gam bột gạo, dầu ô liu hoặc óc chó, 1 thìa cà phê lá rau xanh như rau ngót, cải bó xôi, súp lơ...
  • 16 giờ: Nước cam
  • 18 giờ: Bú mẹ hoặc sữa công thức từ 150 - 200ml

Lưu ý: Các mẹ có thể thay thế nước cam bằng các loại quả theo mùa hoặc các loại trà lúa mạch phù hợp với tháng tuổi của trẻ. Đối với rau xanh, các mẹ cũng nên thường xuyên thay đổi để bé có thể làm quen với nhiều vị rau hơn.

Thực đơn ăn dặm cho trẻ

2. Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng của Viện Dinh dưỡng TPHCM - Theo sách nuôi con mau lớn

Thứ 2:

  • 7 giờ 30 sáng: Bột đậu với bí đỏ
  • 11 giờ 30: Bột thịt heo với rau dền
  • 16 giờ 30: Bột cá bí xanh

Thứ 3: 

  • 7 giờ 30: Bột Risolac-Bắp cải
  • 11 giờ 30: Bột cá cà rốt
  • 16 giờ 30: Bột gan rau dền

Thứ 4: 

  • 7 giờ 30: Cháo sườn lòng đỏ trứng gà
  • 11 giờ 30: Bột trứng rau muống
  • 16 giờ 30: Cháo gà nấm rơm

Thứ 5: 

  • 7 giờ 30: Bột sữa cà rốt
  • 11 giờ 30: Bột tôm bí đỏ
  • 16 giờ 30: Cháo óc heo đậu Hà Lan

Thứ 6:

  • 7 giờ 30: Bột Risolac
  • 11 giờ 30: Bột cua rau mồng tơi
  • 16 giờ 30: Cháo đậu xanh khoai lang và bí

thực đơn ăn dặm của viện dinh dưỡng

Thứ 7: 

  • 7 giờ 30: Bột khoai tây tán với sữa
  • 11 giờ 30: Bột tàu hũ rau ngót
  • 16 giờ 30: Bột đậu phộng rau mồng tơi

Chủ nhật:

  • 7 giờ 30: Bột sữa bông cải xanh
  • 11 giờ 30: Bột thịt bò rau dền
  • 16 giờ 30: Bột thịt bò rau dền

Trên đây là gợi ý mẫu thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi của Viện Dinh dưỡng giúp cung cấp đầy dủ dưỡng chất cho các bé. Chúng tôi hy vọng với sự gợi ý này, các mẹ sẽ có thể tự tin hơn khi cùng con bắt đầu một hành trình mới. Nếu có nhu cầu sử dụng các loại dụng cụ ăn dặm, ghế ăn dặm, máy xay cầm tay... hãy liên hệ với META.vn theo thông tin bên dưới để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất:

Mua sắm trực tuyến
Hà Nội: 56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy
Điện thoại: 024.3568.6969
TP. HCM: 716-718 Điện Biên Phủ, P.10, Q.10
Điện thoại: 028.3833.6666

>> Tham khảo thêm:

☁ Đừng quên chia sẻ bài viết nhé!
Đánh giá & Bình luận
Đánh giá trung bình
(Có 4 đánh giá)
5.0
Đọc nhiều nhất