Khám phá thực đơn tăng chiều cao cho bé 8 - 15 tuổi mẹ không nên bỏ qua

126 lượt xem

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là ở độ tuổi từ 8 đến 15, bé sẽ rất dễ bị thấp còi so với các bạn cùng trang lứa. Trong bài viết này, META.vn xin chia sẻ đến các bậc phụ huynh thực đơn tăng chiều cao cho bé 8 - 15 tuổi hiệu quả nhất.

Những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất

Là cha mẹ, ai cũng mong con mình lớn lên khỏe mạnh, cao ráo. Tuy nhiên, trẻ có cao lớn hay không phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, chẳng hạn như gen, mức độ hoạt động thể chất, chế độ dinh dưỡng hằng ngày, tình trạng sức khỏe tổng thể…

Thông thường, chiều cao của con người sẽ phát triển đến khoảng năm 20 tuổi, trong đó, có 3 giai đoạn đặc biệt quan trọng là giai đoạn bào thai, giai đoạn 3 năm đầu đời và tuổi dậy thì. Đối với các bé gái, chiều cao tăng lên nhanh chóng trong độ tuổi từ 8 đến 13, còn với các bé trai, chiều cao sẽ tăng mạnh trong khoảng 10 đến 15 tuổi. Tại thời kỳ này, nếu được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, trẻ sẽ phát triển chiều cao vượt trội, sở hữu vóc dáng lý tưởng khi trưởng thành.

Thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ

Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé mà cha mẹ có thể lựa chọn, bổ sung vào thực đơn hằng ngày:

Thịt gà: Thịt gà là món ăn khoái khẩu của nhiều bé. Trong thịt gà chứa nhiều protein, sắt, chất béo có lợi cho sức khỏe. Ăn thịt gà thường xuyên có thể giúp bé tăng trưởng, phát triển chiều cao nhanh chóng. Để bé không bị ngán, mẹ có thể chế biến thịt gà theo nhiều cách khác nhau như chiên, luộc, hấp, nấu súp gà…

Trứng: Trứng chứa nhiều axit amin, chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ, rất cần thiết cho hoạt động của cơ bắp và sự phát triển chiều cao của trẻ. Theo các chuyên gia, 100g trứng gà chứa khoảng 10,8g protein. Lòng đỏ trứng không chỉ giàu chất béo mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất như sắt, kẽm… Cha mẹ có thể luộc, chiên, hấp trứng hoặc nấu cháo trứng cho bé ăn, nhưng tuyệt đối không được để bé ăn trứng sống vì dễ bị nhiễm khuẩn.

Sữa: Sữa là thức uống giàu canxi - một trong những thành phần quan trọng nhất cấu tạo nên xương khớp. Không những vậy, sữa còn giàu protein, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Các bé từ 8 đến 15 tuổi nên uống từ 2 đến 3 ly sữa mỗi ngày để xương chắc khỏe và phát triển chiều cao.

Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Uống sữa thường xuyên giúp trẻ cải thiện chiều cao

Rau củ, trái cây: Rau củ, trái cây cũng là loại thực phẩm cần thiết đối với sự phát triển của trẻ. Những loại rau củ, trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi… rất giàu chất xơ, folate, vitamin A, giúp phát triển xương, mô của trẻ.

Ngũ cốc: Ngũ cốc là nguồn cung dồi dào các chất xơ, vitamin và khoáng chất như sắt, magie, selen… Đây là những dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Một số loại ngũ cốc điển hình mà bạn có thể lựa chọn như gạo lứt, lúa mì nguyên chất, yến mạch…

Đậu nành: Đậu nành được đánh giá là một trong những thực phẩm giàu protein nhất. Không chỉ protein, đậu nành còn là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nếu muốn trẻ tăng chiều cao nhanh chóng, cha mẹ đừng quên cho trẻ ăn đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành thường xuyên nhé!

Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Đậu nành rất giàu protein, vitamin và khoáng chất

Thịt bò: Hàm lượng protein và khoáng chất có trong thịt bò rất cao. Cha mẹ có thể bổ sung thịt bò vào thực đơn của bé, giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn. Tuy nhiên, không nên cho trẻ ăn quá nhiều thịt bò vì có thể làm tăng cholesterol xấu trong cơ thể.

Cá: Các món ăn từ cá không chỉ thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng, tốt cho sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Vì vậy, muốn trẻ cao lớn hơn mỗi ngày, cha mẹ đừng quên cho trẻ ăn cá thường xuyên, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ…

Tôm: Trong tôm có rất nhiều canxi. 100g tôm chứa khoảng 1120mg canxi. Ăn tôm thường xuyên sẽ giúp xương của bé chắc khỏe và phát triển tốt hơn.

Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Tôm chứa nhiều canxi, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn

Gợi ý thực đơn tăng chiều cao cho bé từ 8 đến 15 tuổi

Từ danh sách những thực phẩm giúp tăng chiều cao trên, cha mẹ có thể kết hợp cùng các món ăn khác để lên thực đơn hằng ngày tùy theo điều kiện cũng như khẩu vị của trẻ. Dưới đây là thực đơn tăng chiều cao cho bé từ 8 đến 15 tuổi mà bạn có thể tham khảo:

Thứ 2

  • Bữa sáng: Bún bò
  • Bữa trưa: Cơm, thịt kho trứng, canh rau dền nấu tôm
  • Bữa tối: Cơm, cá kho tộ, canh mướp bồ ngót

Thứ 3

  • Bữa sáng: Hủ tiếu nấu thịt nạc
  • Bữa trưa: Cơm, canh bí đao nấu tôm, thịt kho đậu hũ
  • Bữa tối: Cơm, thịt bò xào đậu cove, canh cải ngọt nấu tôm

Thứ 4

  • Bữa sáng: Cơm tấm sườn chua ngọt
  • Bữa trưa: Cháo gà nấu đậu xanh
  • Bữa tối: Cơm, cá hồi áp chảo, canh bầu nấu tôm

Thứ 5

  • Bữa sáng: Bánh mì trứng ốp la, sữa
  • Bữa trưa: Cơm, chả trứng sốt, lạp xưởng, canh mồng tơi nấu thịt nạc
  • Bữa tối: Cơm, thịt xào cà tím, canh mướp nấu nghêu

Thứ 6

  • Bữa sáng: Phở gà
  • Bữa trưa: Cơm, canh bí đỏ nấu xương, cá basa kho thịt dưa cà
  • Bữa tối: Cơm, cua rang me, rau súp lơ luộc, thịt kho tiêu

Thứ 7

  • Bữa sáng: Hủ tiếu mì xương thịt
  • Bữa trưa: Cơm, canh cải ngọt nấu tôm, cá kho củ cải trắng
  • Bữa tối: Cơm, cá trích rán, đậu phụ sốt cà chua, canh sấu

Chủ nhật

  • Bữa sáng: Bún thịt nấu dứa, cà chua
  • Bữa trưa: Cơm, tôm rim, canh cá chua
  • Bữa tối: Cơm, cá chép om dưa, canh khoai mỡ thịt bằm

thực đơn tăng chiều cao cho bé 8 - 15 tuổi

Thực đơn khoa học giúp bé phát triển chiều cao

Thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao cho trẻ

Trên thực tế, nhiều bậc phụ huynh dù đã xây dựng một thực đơn tăng chiều cao khoa học nhưng các bé vẫn chậm phát triển. Nguyên nhân có thể là do bé bị biếng ăn, cơ thể hấp thụ kém, chất lượng thực phẩm suy giảm, bị nhiễm độc do hóa chất bảo vệ thực vật… Trong trường hợp này, bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, cha mẹ nên cho bé sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao. Đây là những sản phẩm có tác dụng cung cấp các dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho xương và sự phát triển chiều cao của trẻ, đặc biệt là canxi và vitamin D3.

Một số thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ được đánh giá cao hiện nay phải kể đến:

Vipteen Vinh Gia - Tăng chiều cao tuổi dậy thì

Viên uống Vipteen Vinh Gia là sản phẩm giúp tăng chiều cao, phát triển trí não cho các bé từ 10 tuổi trở lên. Thành phần chính của sản phẩm gồm có canxi dạng nano, vitamin D3, MK7, kẽm dạng nano, magie, boron, mangan, đồng, silic, DHA, chondroitin. Giá bán hiện tại: 150.000đ.

Vipteen Vinh Gia - Tăng chiều cao tuổi dậy thì

Vipteen Vinh Gia

Pre-Vipteen 3 - Tăng chiều cao, bảo vệ mắt, phát triển trí não

Pre-Vipteen 3 được bào chế dưới dạng cốm, có thành phần chính bao gồm MK7, vitamin D3, canxi dạng nano, kẽm dạng nano, magie, acid folic, DHA, EPA, taurine, cao bilberry, FOS. Sử dụng Pre-Vipteen 3 không chỉ giúp bé cải thiện chiều cao mà còn phát triển trí não và bảo vệ mắt. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho các bé đang trong độ tuổi phát triển, trẻ bị còi xương, chậm lớn, răng bị hư hỏng… Giá bán hiện tại: 169.000đ.

Pre-Vipteen 3 - Tăng chiều cao, bảo vệ mắt, phát triển trí não

Pre-Vipteen 3

Cốm tăng chiều cao Pre-Vipteen 2

Cốm tăng chiều cao Pre-Vipteen 2 được sản xuất nhằm hỗ trợ các bé từ 6 tháng tuổi trở lên tăng chiều cao, giảm ốm vặt. Thành phần chính của Pre-Vipteen 2 bao gồm MK7, vitamin D3, canxi dạng nano, magie, kẽm dạng nano, DHA, acid folic, sữa non, FOS, immune alpha… Hiện sản phẩm đang được bán với giá: 215.000đ.

Cốm tăng chiều cao Pre-Vipteen 2

Cốm tăng chiều cao Pre-Vipteen 2

Tham khảo thêm:

Hi vọng danh sách những thực phẩm và thực đơn tăng chiều cao cho bé từ 8 đến 15 tuổi mà chúng tôi đã chia sẻ sẽ giúp ích cho bạn. Để được tư vấn và đặt mua các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao, xin vui lòng truy cập website META.vn hoặc liên hệ trực tiếp với chúng tôi theo địa chỉ:

  • Tại Hà Nội: Số 56 Duy Tân, Phường Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy. Điện thoại: 024.35.68.69.69
  • Tại TP.HCM: 716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10. Điện thoại: 028.38.33.33.66

Tham khảo thêm công thức chế biến các món ăn, đồ uống giúp bé được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, tăng cân, ngủ ngon:

☁ Đừng quên chia sẻ bài viết nhé!
Đánh giá & Bình luận
Đánh giá trung bình
(Có 2 đánh giá)
5.0
Đọc nhiều nhất