Uống sắt khi nào tốt nhất mà không làm hại đến dạ dày?

62.182 lượt xem

Sắt là một trong những khoáng chất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể, nó cần thiết cho sự tạo hemoglobin, myoglobin và enzym hô hấp cytochrom C. Thuốc sắt thường được sử dụng để điều trị hoặc ngăn ngừa tình trạng thiếu chất sắt trong máu. Bổ sung sắt là điều cần thiết, thế nhưng uống sắt khi nào tốt nhất mà không làm hại đến dạ dày?

Lưu ý khi uống sắt

 

1. Quá trình hấp thu sắt như thế nào?

Như chúng ta đã biết, sắt là một nguyên tố vi lượng thiết yếu và đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe. Sắt là một thành phần cấu thành nên huyết sắc tố của hồng cầu, hỗ trợ vận chuyển dưỡng khí và thán khí trong hô hấp. Thiếu sắt sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ, đặc biệt là một nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu vô cùng nguy hiểm.

Theo tài liệu của Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương, quá trình hấp thu sắt bắt đầu tại dạ dày nhưng chủ yếu diễn ra tại hành tá tràng và ở mức độ ít hơn tại đoạn đầu ruột non. Để có thể hấp thu được, sắt phải chuyển từ dạng ferric (Fe3+) sang dạng ferrous (Fe2+). Pepsin tách sắt khỏi các hợp chất hữu cơ và chuyển thành dạng gắn với các axit amin hoặc đường.

Trong trường hợp thiếu sắt, một lượng sắt lớn hơn được hấp thu qua riềm bàn chải vào tế bào niêm mạc ruột và vào máu đi về tĩnh mạch cửa. Ngược lại trong trường hợp cơ thể quá tải sắt, lượng sắt được hấp thu vào tế bào niêm mạc ruột sẽ giảm đi.

Hấp thu sắt

Khoảng 2/3 lượng sắt trong cơ thể chứa trong hemoglobin (≈ 2500mg). Khoảng 30% sắt được dự trữ ở trong ferritin và hemosiderin trong hệ liên võng nội mô tại gan, lách, tuỷ xương ... Sắt được dự trữ chủ yếu trong ferritin, là một protein có cấu trúc đa phân tử.

2. Uống sắt khi nào tốt nhất?

Tuy sắt quan trọng như vậy nhưng không phải ai cũng cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Và hơn nữa, hầu hết chúng ta không biết sử dụng viên sắt thế nào cho hiệu quả.

Chính vì vậy, ngoài việc đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất, bổ sung viên uống sắt cho cơ thể sao cho đúng cách nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần lưu ý trong việc uống sắt vào lúc nào trong ngày, uống sao cho đúng cách để phát huy hiệu quả tối ưu nhất.

Sắt được hấp thu tốt nhất khi đang đói vì thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thu vi chất dinh dưỡng quan trọng này. Tốt nhất bạn nên uống sắt trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút.

3. Những lưu ý khi bổ sung thuốc sắt

Nhu cầu sắt hàng ngày như thế nào?

Để bổ sung sắt hiệu quả, trước tiên bạn phải nắm được nhu cầu sắt của cơ thể như thế nào. Dưới đây là hàm lượng sắt cần được bổ sung theo khuyến cáo của RDI - Mỹ.

  • Từ 3 - 6 tháng tuổi cần 6.6 mg/ngày.
  • 6 - 12 tháng tuổi cần 8.8mg/ngày.
  • 1 - 10 tuổi: 10mg/ngày.
  • Nam 10 - 18 tuổi cần 12mg/ngày.
  • Nam giới trưởng thành 10mg/ngày.
  • Nữ giới trưởng thành 15mg/ngày.
  • Phụ nữ sau mãn kinh 10mg/ngày.
  • Phụ nữ có thai 45mg/ngày.

Tránh uống canxi cùng sắt

Nếu liều lượng của canxi ở mức 300mg có thể làm cản trở sự hấp thụ của sắt. Hãy cân đối liều lượng và thời gian uống thuốc để tránh gây nên hiện tượng các khoáng chất cản trở sự hấp thụ lẫn nhau.

Nước cam giúp hấp thụ sắt tốt hơn

Bổ sung sắt

Vitamin C có tác dụng khử Fe3+ thành Fe2+ để sắt dễ hấp thu, do vậy bạn nên uống nước cam để chất sắt được hấp thụ vào cơ thể. Trong protein động vật cũng chứa chất giúp hỗ trợ hấp thụ sắt tối ưu, vì vậy nên ăn cá, thịt trong các bữa ăn thường ngày. Tuy nhiên phải chú ý tránh các thức uống gây kích thích như trà, cà phê, nước giải khát có ga vì chúng cản trở quá trình hấp thụ của sắt.

Ngoài ra bạn không nên phối hợp chung thuốc sắt với các thuốc kháng sinh nhóm tatracylin và nhóm quinolon, thuốc kháng acid, hoóc-môn tuyến giáp.

4. Một số sản phẩm giúp bổ sung sắt hiệu quả

Viên uống Gentle Iron 25 MG Solgar

Viên uống Gentle Iron 25 MG Solgar (90 viên)  đang là sự lựa chọn của rất đông người tiêu dùng. Sản phẩm có nguồn gốc từ Mỹ có chức năng cung cấp Sắt cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường tế bào hồng cầu, tốt cho máu. Solgar là giải pháp chăm sóc sức khoẻ vượt trội đến từ Mỹ, hàng nghìn khách hàng đã tin tưởng và lựa chọn Gentle Iron 25 MG Solgar để bổ sung sắt cho cơ thể. Không phải ngẫu nhiên mà sản phẩm của thương hiệu danh tiếng này đã được phân phối tại hơn 70 quốc gia trên thế giới, chiếm được sự tin tưởng của những người tiêu dùng khó tính nhất. Với thành phần gồm 25 mg sắt và phụ liệu: Microcrystalline Cellulose, Cellulose thực vật, Magnesium Stearate thực vật viên uống mang đến sự an tâm cho người sử dụng. Giá bán hiện tại: 590.000đ.

Viên uống bổ sung sắt

Viên uống Gentle Iron 25 MG Solgar

Pediakid Fer + Vitamines B - Bổ sung sắt và vitamin nhóm B (125ml)

Pediakid Fer + Vitamines B được sản xuất bởi thương hiệu Pediakid (Pháp). Sản phẩm được bào chế dưới dạng siro hương vị chuối nên rất dễ uống, rất thích hợp với trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Ngoài sắt, Pediakid Fer + Vitamines B còn cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như protein, carbohydrate, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B8, vitamin B9, vitamin B12,… Giá bán hiện tại: 229.000đ.

Pediakid Fer + Vitamines B - Bổ sung sắt và vitamin nhóm B

Pediakid Fer + Vitamines B - Bổ sung sắt và vitamin nhóm B 

Qua bài viết này chắc hẳn bạn đã có được câu trả lời uống sắt khi nào là tốt nhất. Hãy bổ sung sắt một cách khoa học và an toàn. Nếu có nhu cầu sử dụng viên uống bổ sung sắt Solgar, hãy liên hệ ngay với META.vn theo số hotline:

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

☁ Đừng quên chia sẻ bài viết nhé!
Đọc nhiều nhất