1. Trang chủ
  2. Thực phẩm chức năng
  3. Vitamin & Khoáng chất
  4. Vitamin
  5. Vitamin B

3 sản phẩm Vitamin B

Vitamin B

Vitamin B là một trong 6 nhóm vitamin thiết yếu tham gia vào nhiều hoạt động chuyển hóa của cơ thể. Nó có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thần kinh, thị lực, gan, miệng, da, hệ tiêu hóa và nhiều chức năng khác của não bộ.

Các loại vitamin B

Trước đây vitamin B từng được cho là một loại duy nhất. Nhưng những nghiên cứu về sau đã chỉ ra rằng vitamin B thực chất gồm 13 loại khác nhau, trong đó B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12 đóng vai trò đặc biệt quan trọng.

Vitamin B1 (Thiamine): Tham gia vào quá trình hình thành máu, tuần hoàn máu, trao đổi chất carbohydrate, sản xuất HCl và hoạt động của hệ tiêu hóa. Sinh tố B1 có nhiều trong các loại ngũ cốc, thịt lợn, thịt gà, gan,…

Vitamin B2 (Riboflavin): Cần thiết cho quá trình hình thành hồng cầu, kháng thể, tế bào hô hấp cũng như sự phát triển của cơ thể. Ngoài ra sinh tố B2 còn giúp bảo vệ mắt, hỗ trợ quá trình trao đổi carbohydrates, chất béo, đạm, cải thiện màng dính đường tiêu hóa, tốt cho da, tóc, móng. Nguồn thực phẩm giàu B2 gồm có phô mai, lòng đỏ trứng, cá, rau bina, ngũ cốc, sữa chua, thịt, măng tây,..

Vitamin B3 (Niacin): Tốt cho hệ tuần hoàn, da, hệ thần kinh, góp phần chuyển hóa carbohydrate, chất béo, protein, tham gia sản xuất HCl, bài tiết mật, dịch tiêu hóa, hooc môn tình dục. B3 được tìm thấy trong gan bò, men bia, bông cải xanh, cà rốt, phô mai, trứng, cá, sữa, khoai tây, bạc hà,…

Vitamin B5 (Axit Pantothenic): Tham gia sản xuất hooc môn adrenal, các chất dẫn truyền thần kinh, hình thành kháng sinh, chuyến hóa năng lượng. Sinh tố B5 có nhiều trong bơ, thịt bò, men bia, rau, các loại đậu, thịt lợn, sữa ong chua, cá biển, nấm,…

Vitamin B6 (Pyridoxine): Góp phần vào quá trình sản xuất HCl, hấp thụ chất béo, protein, cân bằng Natri và Kali, hình thành hồng cầu, hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh. Nguồn thực phẩm giàu B6 gồm có: men bia, cà rốt, gà, trứng, thịt, rau bina, hạt hướng dương, bơ, chuối, bông cải xanh, gạo nâu, quả óc chó,…

Vitamin B7 (Biotin): Cần thiết cho quá trình trao đổi năng lượng, tổng hợp chất béo, glycogen và chuyển hóa axit amin. B7 có nhiều trong súp lơ, lòng đỏ trứng, lạc, men, nấm, thịt gia cầm.

Vitamin B9 (Axit Folic): Tham gia sản xuất tế bào hồng cầu. Sinh tố B9 có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên cám, thịt, ủa cái tía, cá, các loại đậu, rau xanh, cam chanh,…

Vitamin B12 (Methylcobalamin): Tham gia tổng hợp Thymidylate, cung cấp nguyên liệu tổng hợp ADN, quá trình phân chia và phát triển của tế bào. Sinh tố B12 được tìm thấy trong các loại thịt, trứng, hải sản, sữa,…

Tác dụng của vitamin B với sức khỏe

  • Giảm tỷ lệ đột quỵ: Đột quỵ là tình trạng các cục máu đông gây cản trở máu chảy vào não. Bổ sung vitamin B sẽ giúp giảm 7% nguy cơ đột quỵ.
  • Ngăn chặn bệnh phù nề Beriberi: Beriberi là căn bệnh nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến cả tim, hệ thần kinh và hệ tiêu hóa. Nguyên nhân mắc Beriberi là do thiếu hụt vitamin B1.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin B, đặc biệt là B2 có tác dụng tăng sức đề kháng, bảo vệ da, các tế bào máu, niêm mạc ruột đồng thời ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, đục thủy tinh thể và mụn trứng cá.
  • Cung cấp năng lượng: Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong các phản ứng chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng đi nuôi cơ thể.
  • Sản xuất và cân bằng hooc môn 
  • Ngăn ngừa bệnh thiếu máu: Thiếu hụt vitamin B12 là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh thiếu máu.
  • Kích thích tăng trường và phát triển
  • Giúp tóc khỏe mạnh, giảm tình trạng gãy, rụng tóc
  • Cân bằng cholesterol trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa chứng xơ cứng động mạch
  • Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

Dấu hiệu thiếu vitamin nhóm B

Bạn có chắc chế độ ăn uống hằng ngày đủ cung cấp nhóm vitamin B cho cơ thể? Hãy đọc những dấu hiệu dưới đây để biết mình có đang thiếu loại sinh tố B nào không nhé?

  • Thiếu vitamin B1: Cơ thể mệt mỏi, mất tập trung, hay cáu gắt, đau đầu, ăn không ngon, táo bón, buồn nôn,…
  • Thiếu vitamin B2: Nhiệt miệng, nứt môi, mệt mỏi, máu đỏ, nhạy cảm với ánh sáng, dễ xúc động, đau họng, lưỡi, ngứa da,…
  • Thiếu vitamin B3: Bủn rủn chân tay, ăn không ngon, nôn ói, nhức đầu.
  • Thiếu vitamin B5: Cơ thể mệt mỏi, ăn không ngon, khó tiêu, dễ bị stress
  • Thiếu vitamin B6: Da tiết dầu nhiều, đặc biệt là vùng trán, quanh mũi, suy giảm chức năng sinh lý, khó chịu, hay lo lắng, dễ trầm cảm
  • Thiếu vitamin B7: Da khô, bong tróc, vảy nến, ngứa vùng mắt, mũi, miệng, cảm giác lờ đờ, mệt mỏi, tóc móng giòn, mất vị giác,…
  • Thiếu vitamin B9: Lưỡi sưng đỏ, nứt môi, mệt mỏi, hay quên, mất ngủ, trầm cảm, thiếu máu
  • Thiếu vitamin B12: Sưng lưỡi, mệt mỏi, kinh nguyệt không đều, thiếu máu, suy giảm chức năng miễn dịch

Các loại thuốc bổ sung vitamin B có tốt không? Giá bao nhiêu?

Hiện nay có nhiều loại thuốc bổ sung vitamin B được cung cấp trên thị trường. Chúng ở nhiều dạng khác nhau như viên nén, viên nang, dạng nước, dạng bột, dạng tiêm. Nếu bạn đang ăn kiêng, ăn chay hoặc gặp các triệu chứng thiếu vitamin B thì nên sử dụng các loại thuốc này để cung cấp đầy đủ và kịp thời lượng vitamin bị thiếu hụt. Tuy nhiên, không nên quá lệ thuộc vào thuốc vitamin B mà thay vào đó cần kết hợp chung với một chế độ ăn uống khoa học. Một số thương hiệu sản xuất thuốc vitamin B chất lượng mà bạn có thể tham khảo như Solgar (Mỹ),  Pediakid (Pháp),...

>>>Tham khảo thêm: Thực phẩm chức năng Solgar đến từ đâu? Dùng có tốt không?

Liên hệ với META.vn để được tư vấn và đặt mua các loại vitamin B chất lượng.

Tại Hà Nội: 024.3568.6969 - Tại TP. HCM: 028.3833.3366.