Đòn tạ thẳng Carpo 1,2m thiết kế chắc chắn:
Với đòn tạ thẳng Carpo 1,2m bạn chỉ cần trang bị thêm tạ đĩa là có thể tập cơ tay hiệu quả. Đòn tạ thẳng Carpo 1,2m được làm bằng inox đặc, có độ sáng bóng cao, bền, chuyên dùng cho phòng tập Gym.
Đòn tạ có đường kính phi 50mm.
Đây có thể nói là bài tập tốt nhất cho cơ tay sau:
- Tư thế chuẩn bị như hình bên trái, hạ tạ xuống từ từ đồng thời hít vào, khi tạ xuống vị trí thấp nhất thì dùng cơ tay sau hãm lại, đồng thời nín thở để vận sức rồi kéo tạ lên về vị trí ban đầu. Trong quá trình kéo lên thì thở ra.
Hình ảnh minh họa tư thế tập đòn tạ
- Khởi động bằng các hiệp nhẹ trước, sau đó tập 3 hiệp chính, mỗi hiệp 6 - 8 cái.
- Khoảng cách nắm tay:
- Nếu 2 tay nắm hẹp hơn vai thì bài tập sẽ tác động nhiều nhất tới mé ngoài của cơ tay sau.
- Nếu 2 tay nắm rộng hơn vai thì bài tập sẽ tác động nhiều nhất tới mé trong của tay sau (là phần sát nách).
- Khi hạ tạ xuống vị trí thấp nhất, bạn có thể để thanh đòn đi qua trán, như vậy sẽ hạn chế chấn thương cùi trỏ và sẽ nâng được mức tạ nặng hơn, thực hiện động tác một cách tự nhiên nhất có thể, đừng gò bó mình thì bạn sẽ nâng được mức tạ nặng hơn.
Lưu ý: Hình ảnh sản phẩm chỉ có tính chất minh họa, chi tiết sản phẩm, màu sắc có thể thay đổi tùy theo sản phẩm thực tế.
