Đòn tạ thẳng Tuấn Vũ 2,2m (WL-2200)

Đòn tạ thẳng Tuấn Vũ 2,2m (WL-2200) dùng cho phòng tập Gym. 

Đòn tạ Tuấn Vũ WL-2200 phù hợp sử dụng cho tạ miếng có lỗ đường kính 50mm. Đòn tạ thiết kế thẳng, dài 2.2m. Đây là dụng cụ hỗ trợ tập thể hình không thể thiếu cho gia đình và phòng tập chuyên nghiệp. 

Đòn tạ được làm bằng inox đặc sáng bóng, chống gỉ sét, độ cứng cáo, chịu lực tốt giúp bạn đẩy được trọng lượng tạ nhiều hơn mà không làm đòn tạ bị biến dạng. 

Thanh đòn Tuấn Vũ còn thiết kế thêm các đường vân nhỏ tăng độ ma sát, độ bám, giúp nắm giữ chắc chắn, dễ dàng trong quá trình luyện tập đặc biệt là khi tay đổ mồ hôi.

Hai đầu của đòn tạ được làm bằng sắt mạ Niken có đường kính 50mm. 

Hình ảnh đòn tạ thẳng Tuấn Vũ 2,2m (WL-2200)

Những bài tập cơ bản với thanh đòn tạ

Để tập luyện các động tác dưới đây các bạn cần trang bị đòn tạ thẳng Tuấn Vũ và tạ đĩa. 

Cách tập:

Bắt đầu bằng hai tư thế ngồi xổm nhẹ, nghỉ giải lao chừng 90 giây giữa hai lần tập. Tiếp đó nâng tạ có trọng lượng vừa phải. Thực hiện 5 lần lặp lại bài tập hoàn chỉnh, sau đó nghỉ 2 phút. Tiếp tục tiến hành tập tương tự như vậy với hai bài tập còn lại. Nên tập luyện bài tập nâng tạ ba lần một tuần và phải nghỉ ngơi ít nhất một ngày giữa hai buổi tập.

1. Ngồi xổm nâng tạ

Đứng trong tư thế hai chân dang rộng bằng hông, tay giơ lên, giữ tạ ngang phần vai sau. Tiếp đó, cong lưng xuống một cách tự nhiên cùng hông và đầu gối cho tới khi các bắp đùi ở vị trí song song với mặt đất như hình 1. Sau đó trở lại tư thế đứng ban đầu.

Hình 1

2. Nằm nâng tạ trên ghế băng

Nằm trên ghế tập tạ, hai chân đặt trên mặt sàn như hình 2. Túm lấy tạ với khoảng cách giữa hai bàn tay rộng hơn chiều rộng của vai và nâng cao lên phía trên ngực. Siết chặt xương hai bả vai lại với nhau, khi hạ thấp tạ xuống gần ngực, đồng thời bạn kéo hai khuỷu tay sang hai bên. Ngừng một lúc rồi lại tiếp tục đẩy tạ lên.

Hình 2

3. Đứng thẳng người nâng tạ

Đứng trên sàn với tạ trước mặt sao cho tạ chạm vào ống quyển chân bạn. Đẩy hông về phía sau, hai tay nắm lấy tạ một khoảng rộng hơn khoảng cách giữa hai bắp chân và nâng lên như hình 3. Giữ tư thế lưng và ngực thẳng, giữ nguyên gót chân trên sàn và đứng dậy. Sau đó hạ thấp tạ trở lại sàn.

Hình 3

Lưu ý: Hình ảnh sản phẩm chỉ có tính chất minh họa, chi tiết sản phẩm, màu sắc có thể thay đổi tùy theo sản phẩm thực tế.