Impulse IFODB - Dụng cụ thể lực không thể thiếu tại các phòng tập chuyên nghiệp

Ghế tập đẩy ngực IFODB là một dụng cụ được rất nhiều phòng tập chuyên nghiệp chọn lựa. Sản phẩm có thiết kế khá gọn nhỏ, không gây ảnh hưởng nhiều tới diện tích xung quanh.

Chiếc ghế có kích thước các chiều là: 1,9m x 1,31m x 1,156m.

Vì được làm từ chất liệu thép ống cao cấp phủ sơn tĩnh điện nên mặt ngoài ghế luôn có độ sáng bóng như mới.

Sản phẩm hỗ trợ hiệu quả làm dày phần cơ ngực dưới. Ngoài ra, vai, bắp tay sau cũng được tác động theo các động tác khi bạn tập với đòn tạ.

Dụng cụ thể lực

Hình ảnh ghế đẩy ngực dưới

Hướng dẫn tập ngực với ghế đẩy ngực dưới Impulse IFODB:

1. Đặt chân ở vị trí an toàn phía đầu ghế dốc, từ từ nằm xuống ghế.

2. Nắm tạ với hai tay cách nhau ở mức trung (ở mức sẽ tạo ra góc 90 độ giữa cẳng tay và bắp tay thời điểm giữa chuyển động), nâng tạ ra khỏi giá và giữ thẳng nó phía trên. Tay nên vuông góc với mặt đất. Đây là vị trí bắt đầu.

Gợi ý: Tốt nhất là có người giúp bạn nâng tạ ra khỏi giá để tạ.

3. Hít vào và bắt đầu hạ xuống cho đến khi tạ chạm ngực giữa của bạn.

4. Sau khi ngưng một chút, đẩy tạ lên tới vị trí bắt đầu trong khi thở ra. Tập trung vào sử dụng cơ ngực khi đẩy tạ. Thẳng tay và gồng ngực khi vào thời điểm cuối, giữ khoảng 1 giây, sau đó lại từ từ hạ xuống lại.

Gợi ý: Lý tưởng là thời gian hạ tạ sẽ mất khoảng 2 lần thời gian nâng tạ lên.

5. Lặp lại chuyển động cho đến khi đạt được số lần yêu cầu. Sau khi đã xong, đặt thanh tạ trở lại giá tạ.

Lưu ý: Hình ảnh sản phẩm chỉ có tính chất minh họa, chi tiết sản phẩm, màu sắc có thể thay đổi tùy theo sản phẩm thực tế.