Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn: Phương pháp và những lưu ý quan trọng

Hiện nay trên diễn đàn ở các trang mạng xã hội đang “xôn xao” về phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn ngay tại nhà vừa hiệu quả vừa không tốn kém. Vậy thực hư việc này ra sao, liệu tập xà đơn có chữa thoát vị đĩa đệm được hay không, chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

1. Thoát vị đĩa đệm là bệnh gì? Có nguy hiểm không?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng chất nhầy đĩa đệm cột sống tràn ra ngoài và chèn ép các rễ thần kinh gây nên hội chứng đau lưng. Việc này khiến người bệnh gặp khó khăn vận động, thậm chí có người phải nằm một chỗ cố định cho đến khi đĩa đệm được ổn định.

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng chất nhầy đĩa đệm cột sống tràn ra ngoài và chèn ép các rễ thần kinh

Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm ban đầu chỉ đau nhức phần thắt lưng nhưng theo thời gian cơn đau sẽ lan xuống vùng mông đùi cho đến ngón chân, gây tê yếu. Mức độ đau cũng tăng dần từ âm ỉ đến dữ dội.

Nếu không chữa trị kịp thời, bệnh  này sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm như đau rễ thần kinh, rối loạn cơ thắt và rối loạn vận động, bị bại liệt ở 2 chân do rễ thần kinh chi phối.

Thoát vị đĩa đệm là bệnh nguy hiểm và ngày càng phổ biến nên việc tìm ra phương pháp chữa bệnh hiệu quả và nhanh chóng là điều được quan tâm hàng đầu.

Bên cạnh sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng, đai lưng và ăn uống khoa học thì bạn nên có chế độ tập luyện thể dục - thể thao phù hợp để chữa khỏi căn bệnh này nhé!

2. Tại sao xà đơn giúp phòng ngừa và chữa thoát vị đĩa đệm?

Người bị thoát vị đĩa đệm nếu kiên trì tập luyện với xà đơn một cách khoa học thì sẽ làm bệnh được thuyên giảm, thậm chí là khỏi hẳn (với những người bị bệnh ở mức độ nhẹ).

Vậy tại sao lại có thể chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn? Nguyên nhân là do:

• Vận động cơ thể bằng cách hít xà đơn giúp tăng cường kéo giãn cột sống, từ đó làm giảm sức ép, tạo điều kiện đưa các đĩa đệm bị lệch khôi phục lại vị trí ban đầu.

• Trong quá trình tập xà đơn, cột sống bị kéo dãn sẽ làm khoảng cách giữa các đốt sống tăng lên, giúp các đĩa đệm tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, dễ dàng căng phồng và có sự đàn hồi như ban đầu.

• Tập xà đơn sẽ làm giảm sự co cứng cơ, từ đó giúp giảm bớt các cơn đau do rễ thần kinh bị kích thích.

• Các động tác lên xuống khi tập xà còn làm giảm sự chèn ép lên các dây và rễ thần kinh nên giúp giảm đau nhức, tê bì chân,...

Tại sao xà đơn giúp phòng ngừa và chữa thoát vị đĩa đệm?

>> Tham khảo: Top xà đơn hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm được ưa chuộng nhất hiện nay:

• Xà đơn xếp TT-2020
• Xà đơn xếp loại lớn 601921-2
• Xà đơn treo tường 1,25m X3013
• Xà đơn gắn cửa Liveup LS3163B (80cm - 120cm)

3. Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn

• Bước 1: Thực hiện các động tác khởi động nhẹ nhàng trước khi tập xác đơn để tránh bị chuột rút, đau cơ, co cơ.

• Bước 2: Hai chân mở rộng bằng vai, đứng thẳng trước xà, hít thở đều và nhẹ nhàng.

• Bước 3: Đưa lên cao và chạm xà đơn sao cho tất cả các ngón tay cầm chắc thanh ngang của xà, đầu ngón tay hướng ra phía trước.

• Bước 4: Bám chắc tay vào xà, thả hai chân vào khoảng không và giữ cơ thể ở tư thế thoải mái nhất. Lúc này cột sống của bạn sẽ được kéo giãn tự nhiên.

• Bước 5: Tay vẫn bám chắc vào xà và liên tục thực hiện các động tác lên, xuống, nghỉ.

Khi mới tập nên thực hiện mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 5 lượt và mỗi lượt 10-15 giây. Khi đã làm quen với xà đơn thì tăng dần cường độ tập.

>> Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm có chữa được không? Nên tập gì để cải thiện tình trạng

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn

4. Lưu ý khi đu xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

• Thực hiện bài tập thường xuyên, đều đặn trong suốt quá trình điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm

• Nên tập vào buổi sáng và tối là tốt nhất, và phải khởi động kỹ trước khi tập.

• Không tập khi cơ thể đang bị suy nhược vì rất nhanh bị mất sức.

• Nếu bạn là người mới tập, tay còn yếu thì không nên cố tập quá sức, chỉ cần mỗi lượt 10-15 giây là được.

• Trong thực hiện những động tác vặn thân, cúi, xoay quá mức vì có thể phản tác dụng, khiến người bệnh càng đau hơn.

• Bạn nên chọn loại xà đơn có chiều cao phù hợp nhé, nếu xà đơn quá cao hoặc quá thấp sẽ gây ra những bất lợi nhất định trong quá trình luyện tập.

Kết luận: Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn là một phương pháp khoa học, hiệu quả, ít tốn kém và có thể tập luyện ngay tại nhà. Hãy truy cập ngay website META.vn để chọn được những sản phẩm phù hợp nhất nhé!

>>> Tìm hiểu thêm: Top 3 xà đơn xếp tốt nhất cho người lớn, trẻ em tập tại nhà