“Bí quyết” giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả từ các chuyên gia

11.724 lượt xem

Béo bụng, bụng sồ sề với những ngấn mỡ kém duyên là nỗi ám ảnh của nhiều người, nhất là với những chị em mới sinh. Làm thế nào để giảm béo, giảm mỡ, làm nhỏ bụng luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Còn chần chờ gì nữa, bạn hãy đọc ngay bài viết sau đây để có được bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả nhé!

 

 

Tại sao cần giảm mỡ bụng sau sinh mổ?

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Tại sao cần giảm mỡ bụng sau sinh mổ?

Trong quá trình mang thai, sự thay đổi nội tiết tố Estrogen khiến cơ thể phụ nữ bị tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ tồn tại ở quanh bụng. Bên cạnh đó, việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng mà không được chuyển hóa kịp thời cũng làm mỡ tích nhiều ở nội tạng và vùng da dưới bụng.

Lớp mỡ được tạo nên khi mang thai sẽ không mất đi sau khi em bé ra đời. Chính vì thế vòng 2 “quá khổ”, chảy xệ là tình trạng chung của phụ nữ sau sinh. Nguyên nhân khiến chị em áp dụng đủ phương pháp để giảm mỡ bụng sau sinh mổ là do:

- Không tự tin, thậm chí tự ti vì phần eo to, phần bụng với lớp mỡ dày khiến bạn mặc đồ không được đẹp và không dám mặc quần áo body như thời con gái.

- Nguy cơ trầm cảm sau sinh cao bởi suốt ngày lo lắng, ủ rũ vì chiếc bụng béo.

- Bụng béo có thể gây suy giảm trí nhớ.

- Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do mỡ thừa khiến cơ thể  tiết ra các hormon làm suy yếu khả năng sử dụng Insulin.

Bây giờ thì chúng ta đã biết tại sao nên giảm mỡ bụng sau sinh mổ rồi đúng không. Để giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn và nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến, bạn cần tìm hiểu kỹ các phương pháp rồi mới áp dụng nhé. Vì có những cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ không những không có hiệu quả mà còn gây hại tới cơ thể của bạn!

Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả

1. Nịt bụng sau sinh mổ

Giảm mỡ bụng sau sinh

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng các loại sản phẩm nịt bụng

Sử dụng các loại đai nịt bụngquần gen bụng,... để nịt bụng giúp định hình lại vòng eo được đánh giá là phương pháp mang lại hiệu quả nhanh nhất. Chỉ với 1 thao tác đơn giản, vòng 2 của chị em sẽ ngay lập tức thon gọn và săn chắc lại.

Phương pháp này có tác dụng ngay nhưng nếu bạn chỉ dùng 1 lúc thì khi tháo ra, phần bụng sẽ trở về trạng thái ban đầu. Vì thể, để có thể giảm được mỡ bụng sau khi sinh mổ thì bạn cần sử dụng hàng ngày với một chế độ hợp lý như sau:

- Bắt đầu nịt khi mổ được 6 tuần: chỉ nên nịt 1 - 3 giờ/ngày.

- Sau mổ 3 tháng: có thể nịt bụng 2 - 4 giờ/ngày.

- Sau khi mổ từ 6 tháng trở đi: bạn nên nịt từ 4h- 8h/ngày hoặc có thể hơn tùy cơ địa mỗi người.

Lưu ý: Chọn các loại quần áo định hình, gen/đai định hình có size phù hợp với cơ thể. Khi sử dụng không nên cài hoặc thít quá chặt mà phải giữ được sự thỏa mái nhất định cho vùng bụng. Nếu bạn cài chặt thì sẽ gây tức bụng, khó thở, cản trở lưu thông máu.

>> Tham khảo một số nịt bụng giảm mỡ bụng sau sinh mổ bán chạy tại META.vn:

2. Chườm muối sau sinh mổ

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Chườm muối giúp giảm eo sau sinh mổ

Chườm muối nóng là một phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả được rất nhiều chị em áp dụng.

Để thực hiện phương pháp này, bạn cần chuẩn bị:

- 2 kg muối hột.

- 1 bó lá ngải cứu to.

- 5 củ gừng già.

- 1 củ nghệ.

- 1 quần jean vải đủ dày không dùng đến.

Cách thực hiện như sau:

- Ngải cứu rửa sạch, cắt khúc.

- Xay nhỏ gừng và nghệ bằng máy xay đa năng.

- Cắt lấy 1 ống của quần jean sau đó khâu kín 1 đầu lại.

- Cho muối, ngải cứu, gừng và nghệ vào chảo lớn đảo đều cho đến khi nóng già thì cho hỗn hợp vào ống quần đã chuẩn bị và buộc/khâu kín lại.

- Để hỗn hợp nguội bớt và chườm lên bụng, khi chườm nhớ tránh vết mổ ra nhé.

- 1 túi chườm muối nóng như vậy có thể tái sử dụng được nhiều lần trong 1 tuần. Khi cần dùng, bạn chỉ cần cho vào lò vi sóng quay nóng lên nhé.

Lưu ý: Không chườm quá nóng hoặc giữ trên da quá lâu vì có thể gây bỏng. Thực hiện mỗi ngày 1 lần và mỗi lần từ 15 - 20 phút để đạt được hiệu quả giảm mỡ sau sinh tốt nhất.

3. Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Khi cơ thể đã ổn định, chị em có thể tiến hành tập các bài thể dục nhẹ nhàng, bạn cũng có thể tập cùng với bé khi bé đã cứng cáp nhé!

Vậy bạn đã sẵn sàng tập ngay các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả, an toàn dưới đây chưa?

>> Xem thêm: Khi tập thể dụng có nên nịt bụng không?

▶ Giảm mỡ bụng sau sinh mổ với động tác gập bụng

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Động tác gập bụng

- Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, co chân lại và đặt hai bàn chân lên mặt bàn (nếu tập cùng bé thì đặt lên bụng và giữ bằng 2 tay).

- Bước 2: Siết cơ bụng, nâng đầu lên cao giữ trong 5 giây, sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.

- Thực hiện động tác 15 lần.

▶ Động tác Plank

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Động tác Plank

- Bước 1: vào tư thế chống đẩy, 2 chân mở rộng bằng hông và duỗi thẳng, lưng thẳng.

- Bước 2: Giữ im tư thế trong 10 giây (bạn sẽ bắt đầu từ 10 giây, sau đó tăng dần thời gian giữ lên đến vài phút).

▶ Giảm bụng sau sinh mổ với động tác “cây cầu”

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Động tác “cây cầu”

- Bước 1: Nằm ngửa, co 2 chân lại sao cho cẳng chân vuông góc với sàn.

- Bước 2: nhấn gót và đẩy hông lên cao tạo thành tư thế cây cầu, giữ vai và đầu gối trên cùng một đường thẳng.

- Bước 3: Hạ xuống vị trí ban đầu.

- Thực hiện động tác 10 lần.

▶  Động tác co gối vặn mình

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Động tác co gối vặn mình

- Bước 1: Nằm ngửa, dang ngang 2 tay và đặt dưới sàn.

- Bước 2: Co chân lên sau đó vặn hông sang bên trái, giữ trong 5 giây thì đổi bên.

- Thực hiện động tác 10 lần.

Trên đây là những phương pháp giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn mà vẫn đảm bảo hiệu quả. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ tìm được phương pháp phù hợp với bản thân để nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn, quyến rũ nhé. Chúc các bạn thành công!

>> Tham khảo thêm: 3 Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, đơn giản không ngờ

☁ Đừng quên chia sẻ bài viết nhé!
Đọc nhiều nhất