Cách xông hơi tại nhà đúng cách và lợi ích của việc xông hơi
Đinh Khương ĐứcXông hơi giúp cơ thể được thư giãn, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi sau một ngày dài làm việc vất vả, phòng bệnh và chữa bệnh rất tốt. Bạn đã nắm được cách xông hơi tại nhà đúng cách chưa? Hãy theo dõi bài viết này để nắm được các bước xông hơi chuẩn để mang tới lợi ích cho sức khỏe bạn nhé.
Cách xông hơi tại nhà đúng cách, hiệu quả
Cách xông hơi tại nhà như thế nào? Để tiến hành xông hơi tại nhà, trước tiên bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu dưới đây:
Nguyên liệu & dụng cụ để nấu nước xông hơi tại nhà
- 1 chiếc nồi
- 1 khăn bông thấm mồ hôi
- 1 đôi đũa
- 1 chiếc chăn mỏng để phủ kín người
- Lá xông gồm: Lá bưởi, lá tía tô, lá chanh, củ và lá sả, lá rau kinh giới, lá bạc hà...
Chi tiết cách xông hơi tại nhà
- Bước 1: Bạn mang các lá xông đã chuẩn bị đi rửa sạch, những lá dài bạn có thể cắt đôi hoặc cột lại cho gọn. Sau đó bạn cho lá vào nồi, đổ nước vừa đủ ngập mặt lá và đậy kín nắp rồi tiến hành đun sôi trên bếp.
- Bước 2: Người thực hiện xông cần mặc quần áo mỏng hoặc cởi trần rồi ngồi trên một chiếc ghế thấp.
- Bước 3: Bạn đặt nồi nước xông đã được đun sôi trước mặt, sau đó lấy chăn mỏng chùm kín người và nồi xông để hơi nóng không bị thoát nhiều ra ngoài. Lưu ý: Lúc đầu khi mới xông, bạn chỉ nên để hé nắp nồi giúp hơi nóng chỉ bốc đến phần bụng và chân. Sau đó, bạn mới mở dần dần nắp nồi tùy theo mức chịu nhiệt của bạn. Nếu thấy hơi nóng giảm dần thì bạn dùng đôi đũa đảo lại lá cây trong nồi để hơi nóng bên dưới có thể bốc lên và tiếp tục quá trình xông hơi.
- Bước 4: Nếu thấy lượng mồ hôi tiết ra đã vừa đủ hoặc nồi xông không còn bốc hơi nóng nữa thì bạn kết thúc việc xông hơi và lấy khăn sạch lau người, thay quần áo và ngồi nghỉ ngơi một lúc nhé.
Một số lưu ý khi tiến hành xông hơi tại nhà
- Trong quá trình xông hơi, bạn nên hít thở mạnh và sâu để các tinh chất trong lá xông được ngấm vào trong phế nang.
- Thời gian xông hơi lý tưởng chỉ nên kéo dài từ 10 - 15 phút.
- Sau khi xông nên lau người cho khô ráo, không được tắm và cần thay quần áo sạch ngay.
- Nên xông ở phòng kín, sạch sẽ, tránh gió.
- Với trẻ em, người già, người suy nhược cơ thể khi xông cần phải có người bên cạnh hỗ trợ để không bị ngã.
- Không nên xông quá nhiều lần trong ngày để tránh gây tình trạng mất nước.
- Các trường hợp bị cảm nắng không nên xông hơi.
- Nếu thấy hoa mắt, chóng mặt, mệt lả khi xông thì cần báo ngay với người nhà để kịp thời xử lý.
- Người bị huyết áp cao, tim mạch, mắc bệnh ngoài da, phụ nữ mang thai, người hay ra mồ hôi, mất máu nhiều, mới ốm dậy, người cao tuổi, trẻ em dưới 12 tuổi… không nên xông hơi, xông lá...
Xông hơi có tác dụng gì? Lợi ích của việc xông hơi
Dưới đây là những lợi ích mà việc xông hơi tại nhà mang tới cho sức khỏe của bạn:
- Xông hơi có tác dụng làm nóng cơ thể nhằm bài tiết mồ hôi, đẩy những chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó hỗ trợ làm cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái.
- Xông hơi cũng giúp máu lưu thông tốt hơn.
- Xông hơi có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh xoang, viêm mũi dị ứng, các bệnh hô hấp hiệu quả.
- Việc xông hơi còn giúp bạn có được giấc ngủ sâu và ngon hơn.
- Giúp bạn có được làn da tươi trẻ, căng mịn, đẩy lùi mụn...
Có thể thấy, việc xông hơi tại nhà mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe nên hiện nay nó vẫn được nhiều người duy trì và áp dụng. Ngoài cách đun nước xông hơi truyền thống như chúng tôi chia sẻ ở trên thì bạn có thể sử dụng một số thiết bị khác như nồi cơm điện, nồi lẩu mini hoặc các loại bếp từ đơn để giúp quá trình xông thêm thuận tiện. Khi sử dụng những thiết bị này, nồi xông của bạn sẽ luôn được giữ nóng, giúp cho hơi nước bốc lên nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng các thiết bị đó, bạn cần hết sức cẩn thận để không gặp nguy hiểm về điện cũng như bị bỏng.
Nếu có nhu cầu trang bị các loại nồi lẩu mini, bếp từ, nồi cơm điện... bạn có thể tham khảo và đặt mua tại website META.vn hoặc liên hệ tới số hotline bên dưới để được hỗ trợ.
>> Xem thêm:
