Tập yoga có tăng chiều cao không? Các bài tập yoga tăng chiều cao
Trần Nguyên Sơn ĐứcTập yoga có tăng chiều cao không? Đây là câu hỏi được khá nhiều người đặt ra. Nếu thực sự bộ môn này giúp tăng chiều cao thì các bài tập yoga tăng chiều cao gồm những động tác gì? Mời bạn theo dõi bài viết này của META để có câu trả lời nhé.
Tập yoga có tăng chiều cao không?
Tiến sĩ Anju Sood - một chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, yoga là một bộ môn mang đến nhiều lợi ích, giúp cải thiện khả năng lưu thông máu, kích thích hormone tăng trưởng, đồng thời làm giảm căng thẳng cột sống và có tác dụng phát triển chiều cao.
Trên thế giới cũng có không ít nghiên cứu chuyên môn cho rằng yoga có tác dụng tích cực trong việc phát triển chiều cao nếu được rèn luyện đúng cách, bài bản.
Một số lưu ý khi tập yoga để tăng trưởng chiều cao
Tập yoga nhằm tăng chiều cao sẽ có rất ít tác dụng nếu bạn đã quá 20 tuổi. Chính vì thế, để các bài tập yoga có tác dụng tăng chiều cao tốt nhất, bạn nên luyện tập khi cơ thể đang trong gia đoạn dậy thì.
Bên cạnh đó, tập luyện yoga cần thực hiện đúng động tác, tư thế thì mới mong có tác dụng. Nếu có điều kiện, bạn có thể thuê giáo viên, huấn luyện viên để hướng dẫn tập luyện. Còn nếu không có điều kiện, bạn nên tham khảo các nguồn uy tín, nhờ sự hướng dẫn của người có kinh nghiệm trước khi luyện tập nhé.
Ngoài tập luyện yoga thì chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng khá nhiều đến quá trình tăng chiều cao. Vậy nên bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi phù hợp nhé.
Các bài tập yoga tăng chiều cao đơn giản, dễ thực hiện
Tư thế yoga cái cây
Tư thế này khá đơn giản nhưng đem đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ rất nhiều cho quá trình phát triển chiều cao bởi bài tập này sẽ có các động tác rướn cánh tay lên cao, giúp mô cơ và xương được kích hoạt.
Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Bạn đứng thẳng, sau đó thả lỏng 2 cánh tay dọc theo cơ thể và hít thở bình thường.
Bước 2: Chân trái đứng vững, đồng thời gập đầu gối chân phải và đưa bàn chân đặt lên đùi trong của chân trái.
Bước 3: Bạn giữ thăng bằng ở tư thế trên, đồng thời giơ 2 tay lên qua khỏi đầu, chắp 2 lòng bàn tay vào nhau và duỗi thẳng toàn bộ cơ thể trong vài giây.
Bước 4: Hít thở nhẹ nhàng, sau đó bạn trở về tư thế ban đầu và lặp lại các động tác với bên còn lại.
Tư thế ngồi gập người về trước
Tư thế này sẽ tạo áp lực lên cổ và cơ đùi sau, vậy nên nếu bạn có vấn đề về thần kinh tọa hay đĩa đệm thì không nên thực hiện tư thế này. Ngoài ra, bạn cũng chỉ nên tập luyện bài tập này nếu có sự hướng dẫn, giám sát của giáo viên, chứ không nên tự ý tập luyện tại nhà nhé.
Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Bạn ngồi ở tư thế thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng về phía trước.
Bước 2: Khi thở ra, bạn cúi người về phía trước, 2 tay chạm vào các đầu ngón chân.
Bước 3: Giữ lưng cho thẳng, sau đó cố hạ đầu xuống để tựa vào đầu gối.
Tư thế đứng trên vai
Khi tập luyện tư thế này, toàn bộ trọng lực của cơ thể sẽ dồn vào vai. Cùng lúc đó, trọng lực này cũng sẽ gây áp lực lên tuyến yên, giúp sản sinh ra hormone tăng trưởng, từ đó hỗ trợ nhiều cho quá trình phát triển chiều cao.
Cách thực hiện bài tập này như sau:
Bước 1: Bạn nằm thẳng lưng, chân duỗi thẳng, lòng bàn tay đặt úp xuống dàn và dọc theo cơ thể.
Bước 2: Bạn từ từ nâng chân, mông, lưng lên cao, 2 bàn tay làm điểm tựa cho lưng.
Bước 3: Chân cùng cột sống giữ thẳng để trọng lượng cơ thể dồn vào vai và cánh tay. Giữ nguyên tư thế này khoảng 20 - 30 giây rồi nhẹ nhàng trở về tư thế ban đầu.
Một số lưu ý khi tập yoga
Khi tập luyện yoga với bóng, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Trang bị đầy đủ các phụ kiện để tập yoga như quần áo tập, giày thể thao...
- Khi tập bạn nên búi tóc gọn gàng, tháo bỏ trang sức...
- Luôn khởi động kỹ trước khi luyện tập.
- Nên tập ở nơi khô ráo, bằng phẳng, thoáng mát và yên tĩnh.
- Nên tập trước hoặc sau ăn 2 tiếng, tránh tập khi đói hoặc no...
Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã biết tập yoga có tăng chiều cao không cũng như nắm được các bài tập yoga tăng chiều cao đơn giản, dễ thực hiện. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này.
Nếu có nhu cầu trang bị các sản phẩm bóng tập yoga, giày thể thao , thảm tập yoga , bạn có thể tham khảo và đặt hàng tại website META.vn hoặc liên hệ với chúng tôi theo số hotline bên dưới nhé.
META cam kết Hàng chính hãng, Uy tín lâu năm, Dịch vụ Giao hàng & Bảo hành trên toàn quốc.
Đừng quên thường xuyên truy cập mục tư vấn đồ thể thao của META để cập nhật nhiều thông tin hữu ích bạn nhé.
