Rèn luyện thể dục thể thao là hoạt động có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Bên cạnh các dòng máy chạy bộ, xe đạp tập… thì các dụng cụ thể lực gia đình cũng hỗ trợ rất nhiều trong quá trình tập luyện.
Dụng cụ thể lực gia đình bao gồm những gì?
Dụng cụ thể lực gia đình bao gồm rất nhiều các dụng cụ ví dụ như:
1. Giàn tạ
Giàn tạ là gì?
Đây là một thiết bị tập luyện thể hình tuyệt vời giúp cho người tập có được 1 cơ thể dẻo dai, thân hình lý tưởng.
Sản phẩm này có thiết kế chắc chắn với độ chịu lực cao. Khung tạ thường được làm từ chất liệu thép cao cấp, đảm bảo độ an toàn cho người tập. Bề mặt của giàn tạ thường được phủ lớp sơn tĩnh điện nhằm giúp cho sản phẩm luôn có được tính thẩm mỹ cao, ít bong tróc, trầy xước.
Giàn tạ có công dụng gì?
Sử dụng giàn tạ bạn sẽ có thể tập luyện được nhiều động tác khác nhau, có tác dụng lên nhiều nhóm cơ như: Cơ vai, cơ bụng, cơ xô, cơ tay…
Công dụng chính của giàn tạ bao gồm:
- Giúp người tập sở hữu 1 thân hình săn chắc
- Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
- Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
2. Ghế tập bụng
Ghế tập bụng là gì?
Ghế tập bụng là một dụng cụ được thiết kế nhằm hỗ trợ luyện tập các bài tập liên quan tới vùng bụng, eo, đùi và mông. Chiếc ghế được thiết kế khá đơn giản với một khung thép chắc chắn đảm bảo an toàn khi sử dụng. Ngoài ra, còn có 1 lớp đệm đỡ lưng giúp bảo vệ lưng, xương sống tạo cảm giác thoải mái dễ chịu nhất khi tập. Trong quá trình tập với ghế, bạn có thể chủ động điều chỉnh được độ ngả về sau của chúng sao cho phù hợp nhất với từng động tác.
Công dụng của ghế tập bụng
Dụng cụ thể lực gia đình này có tác dụng chính là làm giảm mỡ vòng 2 giúp vòng 2 trở nên săn chắc, thon gọn. Nếu tập luyện đều đặn, áp dụng đúng các bài tập liên hoàn, nó còn có tác dụng làm săn chắc đùi và mông. Ngoài ra, việc luyện tập thương xuyên với ghế tập bụng sẽ giúp bạn đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống.
Có mấy loại ghế tập bụng?
Thiết bị này cũng khá đa dạng về chủng loại bao gồm:
- Ghế cong tập bụng: Phần ngả lưng của loại ghế này được thiết kế cong giúp người dùng có thể dễ dàng thực hiện các bài tập ngửa người với biên độ lớn.
- Ghế tập bụng đa năng: Là loại ghế làm từ chất liệu cao cấp, giúp người tập có thể dễ dàng thực hiện nhưng tư thế khó. Sử dụng loại ghế này không chỉ giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc mà nó còn tác dụng đến nhiều nhóm cơ khác bằng các bài tập như: Tập ập chân, xoay chân, tập đạp chân, tập cơ tay, massage lưng…
- Ghế tạ đa năng: Loại ghế này được tích hợp thêm cả giàn tạ giúp bạn có thể tập tay, ép ngực đẩy tạ, kéo xô trên xuống, kéo xô dưới lên…
- Ghế nghiêng tập cơ bụng: Về cơ bản sản phẩm này chỉ khác ghế cong tập bụng ở phần chỗ ngồi, bởi thay vì hình mái vòm thì chúng lại là một mặt phẳng.
3. Đòn tạ
Đòn tạ là gì?
Đòn tạ là một vật dụng không thể thiếu tại các phòng tập thể hình, phòng tập gym chuyên nghiệp giúp người tập nâng cao sức khỏe, nhanh chóng có được những múi cơ rắn chắc cho vùng vai, lưng… Đòn tạ thường được làm từ những chất liệu chắc chắn có chiều dài từ 35cm đến 2,2m. Trong quá trình chọn lựa, bên cạnh chọn chất liệu, chiều dài thì người dùng cũng nên quan tâm đến trọng lượng của chúng.
Đòn tạ có những loại nào?
- Đòn tạ ngang: Đây chính là loại đòn tạ cơ bản nhất, được sử dụng nhiều nhất hiện nay. Chúng phục vụ việc luyện tập cơ cho bắp tay, vai và ngực. Đòn tạ ngang thường được gia công chắc chắn từ chất liệu inox hoặc thép mạ inox có độ cứng cao nên luôn đáp ứng được cường độ luyện tập của bạn.
- Đòn tạ chữ H: Loại đòn tạ này thích hợp dành cho những người tập chuyên nghiệp với các bài tập nâng cao.
- Đòn tạ chữ Z: Hay còn được gọi là đòn tạ cong, đòn tạ zích zắc…được thiết kế uốn theo hình sin. Loại đòn tạ này có thể dễ dàng cầm nắm và để lên vai nhằm đáp ứng được hầu hết nhu cầu của người dùng.
4. Tạ tay - tạ đĩa
Tạ tay - tạ đĩa là gì?
- Tạ tay là loại tạ có kích thước nhỏ gọn, thường được dùng để luyện các nhóm cơ vai, cơ bắp tay…
- Tạ đĩa hay còn gọi là tạ miếng thường được làm từ chất liệu gang, sắt…với trọng lượng từ 2-15kg. Loại tạ này thường được kết hợp cùng với đòn tạ giúp tăng cường mức độ luyện tập cho các cơ tay, cơ ngực…
Khi sử dụng tạ tay kết hợp cùng các bài tập thể hình, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình săn chắc, thon gọn
Nên sử dụng tạ tay- tạ đĩa làm từ chất liệu gì?
- Tạ tay - tạ đĩa nhựa: Loại tạ này làm từ xi măng và được bọc nhựa cứng dày. Giá thành của loại tạ này cũng khá rẻ thích hợp với nhiều đối tượng khác nhau.
- Tạ tay - tạ đĩa cao su: Loại tạ này được làm bằng thép đặc ở bên trong, bên ngoài được bọc bằng cao su cao cấp giúp tăng độ ma sát, tăng độ bám cho người sử dụng. Bên cạnh đó, thiết kế của chúng cũng đẹp mắt hơn, thân thiện hơn với người dùng so với loại tạ nhựa kể trên.
- Tạ tay - tạ đĩa sắt: Được làm từ sắt nguyên khối có thiết kế đơn giản nhằm tăng đọ ma sát khi tập luyện.
5. Xà đơn - xà kép
Xà đơn - xà kép là gì?
- Xà đơn là một thanh kiem loại được giữ ở trên cao song song với sàn nhà và được cố định vào tường, cửa hoặc giá đỡ. Xà đơn thường được nam giới sử dụng nhiều hơn so với phái nữ.
- Xà kép về cơ bản khá giống với xà đơn, điểm khác nhau đó chính là xà đơn thì có 1 thanh còn xà kép có tới 2 thanh. Các loại xà kép này thường được làm từ gỗ hoặc kim loại bọc gỗ bên ngoài.
Tác dụng của xà đơn - xà kép
Nếu kiên trì luyện tập hàng ngày các bạn sẽ có được những lợi bất ngờ:
- Chăm luyện tập xà đơn bạn sẽ có thân hình cân đối với vòng ngực rộng và thân hình săn chắc.
- Hít xà đơn sẽ giúp cơ thể tăng cường sức chịu đựng, tăng sức bền để có cơ thể khỏe mạnh ít đau ốm
- Với trẻ em, luyện tập xà đơn đúng cách sẽ là phương pháp tối ưu giúp chiều cao phát triển
- Hít xà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả, đặc biệt là giảm mỡ bụng, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến cholesterol trong máu, bệnh về xương khớp
- Hỗ trợ chữa một số bệnh về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống
- Hít xà kép hay hít xà đơn sau một ngày làm việc, học tập căng thẳng giúp bạn giải tỏa stress, âu lo để lấy lại cân bằng trong cuộc sống
Kinh nghiệm chọn mua dụng cụ thể lực gia đình
Để lựa chọn dụng cụ thể lực gia đình phù hợp bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Xác định rõ nhu cầu của bản thân, những thành viên trong gia đình cùng với đó là hiểu được công dụng của từng loại dụng cụ nhằm tìm được loại thiết bị tập luyện phù hợp nhất.
- Luôn chú trọng tới chất liệu của sản phẩm để nhằm mang tới sự an toàn tối đa khi luyện tập
- Chọn mua tại những địa chỉ uy tín, đáng tin cậy
Mua dụng cụ thể lực gia đình ở đâu chất lượng?
Với trên 10 năm kinh nghiệm, META.vn luôn mang tới cho khách hàng những thiết bị luyện tập không chỉ tại phòng gym mà còn ngay tại gia đình giúp bạn luôn có được cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Các dụng cụ thể lực gia đình tại META luôn đa dạng và phong phú cả về kiểu dáng, chất liệu cũng như giá thành giúp người dùng dễ dàng đưa ra quyết định. Liên hệ ngay với chúng tôi nếu bạn có nhu cầu sở hữu chúng:
- Hà Nội: 56 Duy Tân - Dịch Vọng Hậu - Cầu Giấy. Hotline: 02435686969
- TPHCM: 716-718 Điện Biên Phủ - Phường 10 - Quận 10. Hotline: 02838336666
