Nên cân lúc nào là chuẩn nhất? Khi nào không nên cân?

Với những người cần theo dõi cân nặng thường xuyên để phục vụ các mục đích như tăng cân, giảm cân, chữa bệnh... thì thời điểm cân cũng được họ rất quan tâm. Vậy nên cân lúc nào là chuẩn nhất, khi nào không nên cân? Hãy theo dõi bài viết này của META để tìm câu trả lời bạn nhé.

Cân lúc nào là chuẩn nhất? Các thời điểm cân chính xác

Thời điểm cân chính xác nhất đó chính là vào buổi sáng khi bạn thức dậy.

Theo các chuyên gia, cân nặng vào mỗi buổi sáng sẽ khác vào buổi tối và nguyên nhân chính dẫn tới điều này là do sự thay đổi về khối lượng thức ăn, nước uống nạp vào cơ thể, ngoài ra còn có quá trình mất nước thông qua tiết mồ hôi hoặc hô hấp.

Vào các thời điểm khác nhau trong ngày, cân nặng cũng sẽ khác nhau và có sự sai số đáng kể. Do đó, nếu muốn biết số cân nặng chính xác của mình, bạn nên cân vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Đây là thời điểm tốt để cân bởi khi ấy cơ thể đã tiêu hóa tương đối hết thức ăn, nước uống từ hôm trước khiến cho dạ dày rỗng.

Có một lưu ý nữa để cân nặng được chính xác hơn đó là bạn nên đi vệ sinh trước khi cân, đồng thời chưa ăn hoặc uống bất cứ thứ gì. Ngoài ra, lượng áo quần mặc trên người bạn cũng nên là ít nhất nhé.

Các thời điểm không nên cân

Bên cạnh thời điểm nên cân, bạn cũng cần chú ý các thời điểm không nên cân để tránh gây sai lệch về thông số.

Những thời điểm mà bạn không nên bước lên cân bao gồm:

Sau khi ăn uống: Sau mỗi lần ăn, uống nước thì một lượng thực phẩm nhất định đã được nạp vào cơ thể của bạn và làm cho cân nặng tăng lên đáng kể. Do đó, đây chính là một trong những trường hợp mà bạn không nên thực hiện cân.

Sau khi phẫu thuật: Đây cũng là thời điểm mà bạn không nên cân bởi trọng lượng lúc này có sự thay đổi nhiều, không phản ánh đúng về tình trạng sức khỏe, trọng lượng cơ thể của bạn.

Ngay sau khi tập thể dục với cường độ cao: Vì vừa trải qua quá trình vận động mạnh nên một lượng nước nhất định sẽ bị mất đi dẫn tới những thay đổi không nhỏ về trọng lượng. Do đó, đây cũng là một thời điểm mà bạn không nên theo dõi cân nặng của mình.

Trường hợp bị rối loạn ăn uống: Các trường hợp gặp phải rối loạn ăn uống hoặc những người có sự quan tâm quá mức tới cân nặng thì càng tránh cân nhiều bởi có thể ảnh hưởng tới tâm lý.

Những lưu ý khi cân để đạt được kết quả chính xác nhất

Để có được kết quả chính xác nhất thì khi theo dõi cân nặng bạn cần lưu ý:

Nên sử dụng 1 chiếc cân duy nhất: Trong quá trình theo dõi cân nặng, bạn nên sử dụng 1 loại cân để đảm bảo về tính nhất quán khi cân. Bạn có thể sử dụng cân điện tử hoặc cân cơ học đều được.

Nên cân vào cùng một thời điểm: Nên duy trì việc cân trọng lượng cơ thể vào cùng một thời điểm trong ngày để giảm thiểu các sai số bạn nhé.

Chú ý đặt cân: Hãy kê đặt cân ở vị trí bằng phẳng, không trải thảm, tránh cho cân bị rung lắc hoặc nghiêng dẫn tới kết quả thiếu chính xác. Ngoài ra khi bước lên cân, bạn cần đứng yên, tránh di chuyển.

Nên ghi lại kết quả mỗi lần cân: Việc ghi lại kết quả sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi, nắm bắt những thay đổi về trọng lượng cơ thể để có những điều chỉnh về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập... thích hợp nhất.

Chú ý ăn mặc: Nên cân lúc mà bạn mặc ít đồ nhất, không đeo giày dép hay trang sức để tránh gây sai lệch.

Chắc hẳn qua bài viết này, bạn đã biết nên cân lúc nào là chuẩn nhất cũng như khi nào không nên cân rồi đúng không?

Thời điểm cân là khá quan trọng để bạn nắm bắt chính xác trọng lượng cơ thể của mình, do đó, hãy lưu tâm tới vấn đề này khi tiến hành cân đo bạn nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Đừng quên thường xuyên truy cập chuyên mục Tư vấn thiết bị chăm sóc sức khỏe của META để cập nhật nhiều thông tin hữu ích bạn nhé. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo.

META.vn - Mua Hàng Chính Hãng Online, Giá Tốt!