Bị say cà phê có triệu chứng gì? Cách chữa say cafe nhanh, hiệu quả
Trịnh Thanh NhiênBị say cà phê có triệu chứng gì? Cách chữa say cafe nhanh, hiệu quả như thế nào? Mời bạn theo dõi bài viết này của META để có được lời giải đáp nhé.
Say cafe là gì?
Say cafe là hiện tượng xảy ra khi bạn tiêu thụ cafe quá mức hoặc chưa bao giờ từng uống cafe khiến cho cơ thể nhạy cảm với những thành phần có trong cafe gây nên các hiện tượng bồn chồn, buồn nôn, mệt mỏi...
Cafein được xem là thành phần chính dẫn đến hiện tượng này. Khi cơ thể tiêu thụ một lượng lớn cafein có thể sẽ gây ra một số vấn đề về sức khỏe như rối loạn nhịp tim, co giật, mất cân bằng nội tiết. Ngoài ra, cafein còn kích thích làm tăng tiết axit dịch vị, trong trường hợp người uống đói bụng nó sẽ gây nên tổn thương niêm mạc dạ dày và tạo cảm giác cồn cào, khó chịu.
Nguyên nhân khiến bạn say cafe
- Do cafein kích thích hoạt động: Theo các nghiên cứu khoa học, cafein có khả năng kích thích tuyến thượng thận, từ đó giải phóng Epinephrine (Adrenaline) và Norepinephrine (Noradrenaline). Những hormone này đều làm tăng mạnh hoạt động tế bào. Khi cơ thể dung nạp lượng cafein quá lớn sẽ khiến cho huyết áp tăng cao, thần kinh căng thẳng, tim đập mạnh.
- Do độ tuổi: Mức độ say cafe cũng có liên quan đến độ tuổi. Ví dụ với người trưởng thành từ 18 tuổi trở lên chỉ nên dùng tối đa 400mg cafein mỗi ngày. Đối với thanh thiếu niên (dưới 16 tuổi) là 100mg/ngày. Trẻ em dưới 6 tuổi không nên sử dụng cafe. Nếu vượt qua các mức khuyến cao trên, bạn có thể bị say cafe hay có những triệu chứng không mong muốn.
- Say do di truyền: Khoa học cũng chứng minh được rằng, nếu phụ nữ bị say cafe thì con cái của họ cũng có thể dị ứng với cafein.
Triệu chứng say cà phê. Say cafe có biểu hiện gì?
Dưới đây là một số biểu hiện, triệu chứng của tình trạng say cafe:
- Xót ruột, cồn cào trong dạ dày.
- Tâm trạng bồn chồn, lo lắng vô cớ.
- Tim đập nhanh, nói nhanh, thở dốc, đánh trống ngực.
- Lòng bàn tay tiết nhiều mồ hôi.
- Tay run, chóng mặt, đau đầu, thậm chí bị buồn nôn.
- Liên tục ợ nóng, cổ họng tiết ra dịch chua, giống với triệu chứng trào ngược dạ dày.
- Xuất hiện những cơn đau ở vùng cơ bắp và lưng.
- Da xuất hiện những nốt đỏ, mẩn ngứa. Tình trạng này có thể ít hay nhiều tùy vào cơ địa của người bị say cafe.
Những cách chữa say cafe đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả
Khi bị say cafe, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, khó chịu. Vậy cách chữa say cafe thế nào cho hiệu quả? Hãy tham khảo một số cách trị say cafe dưới đây nhé.
Cách chữa say cafe bằng nước lọc
Khi bị say cafe, bạn có thể uống nhiều nước lọc bởi nước lọc sẽ giúp cơ thể làm loãng và đào thải cafein ra ngoài. Uống nhiều nước khi say cafe cũng sẽ giúp việc thanh lọc diễn ra nhanh hơn, giúp cân bằng lại độ ẩm, bù đắp khoáng chất đã mất trong quá trình tiêu thụ cafe.
Cách trị say cafe bằng việc vận động nhiều
Đây là một trong những cách trị say cafe đơn giản, hiệu quả nhất và bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Khi thấy mình có dấu hiệu say cafe, bạn có thể đứng dậy đi lại nhẹ nhàng hoặc thực hiện một số động tác yoga đơn giản nhằm giúp lượng cafein nhanh chóng được tiêu hao, từ đó giúp bạn giảm bớt tình trạng nôn nao, khó chịu.
Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp hít thở để chữa say cafe. Tuy nhiên cách làm này chỉ hiệu quả khi bạn có những triệu chứng say cafe nhẹ như đau đầu, chóng mặt.
Cách hít thở như sau:
- Bạn hít sâu vào bằng mũi trong 4 giây đầu.
- 7 giây tiếp theo, bạn giữ hơi thở lại bên trong phổi.
- 8 giây cuối để thở ra từ từ bằng miệng.
Bạn lặp lại các động tác trên vài lần đến khi các triệu chứng giảm thì dừng lại và nghỉ ngơi.
Cách giải say cafe bằng nước cam
Uống nước cam ép được coi là một trong những cách giải say cafe đơn giản, hiệu quả. Thành phần của nước cam ép có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C vừa có tác dụng làm loãng cafein lại vừa có tác dụng tăng sức đề kháng, hỗ trợ sức khỏe. Chính vì thế, nếu có biểu hiện say cafe, bạn có thể uống ngay một ly nước cam nhé.
Cách chữa say cafe bằng tinh bột
Ăn nhiều tinh bột cũng là một trong các cách chữa say cafe được nhiều người áp dụng. Khi có những biểu hiện say cafe nhẹ, bạn có thể bổ sung tinh bột từ bánh mì, ngũ cốc, bánh quy, cơm... bởi chúng có thể làm bão hòa lượng cafein mà cơ thể tiêu thụ trước đó, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, dễ chịu hơn.
Cách trị say cafe bằng chanh và mật ong
Sử dụng chanh và mật ong cũng là cách trị say cafe hiệu quả được nhiều người sử dụng. Với những triệu chứng say cafe nhẹ, bạn có thể uống ngay 1 ly nước chanh pha mật ong ấm để giúp cơ thể bài tiết lượng cafein nhanh hơn, từ đó giúp bạn tỉnh táo, đỡ mệt mỏi hơn.
Chữa say cafe bằng kẽm, magie
Kẽm và magie đều có thể ức chế sự tác động của cafein tới cơ thể. Chính vì thế, khi có dấu hiệu say cafe, bạn có thể bổ sung viên uống kẽm, magie hoặc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu 2 chất này như các loại đậu, chuối, bơ, rau xanh...
Làm thế nào để hạn chế tình trạng say cafe?
Để hạn chế tình trang say cafe, bạn có thể tham khảo một vài lưu ý sau đây:
- Uống cafe với lượng vừa phải: Bạn hãy ghi nhớ lượng cafe tiêu thụ mỗi ngày theo độ tuổi khuyến cáo mà chúng tôi nêu bên trên. Không nên uống vượt quá lượng khuyến cáo đó bởi nó rất dễ khiến bạn rơi vào tình trạng bị say cafe đấy.
- Không nên uống cafe khi đói bụng. Hãy uống chúng sau khi ăn sáng để tránh hiện tượng cồn cào, khó chịu bạn nhé.
- Không uống cafe chung với thuốc, rượu hay nước tăng lực.
- Phụ nữ có thai, đang cho con bú hay người có tiền sử mắc các bệnh dạ dày, tim mạch... cũng cần thận trọng khi sử dụng cafe.
Hi vọng rằng qua bài viết này, bạn đã biết được bị say cà phê có triệu chứng gì và cách chữa say cafe nhanh, hiệu quả như thế nào. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
Đừng quên thường xuyên truy cập website META.vn để cập nhật nhiều thông tin hữu ích bạn nhé.
Tham khảo thêm:
