Người mới tập yoga cần chuẩn bị những dụng cụ gì
Trần Nguyên Sơn ĐứcNhững năm gần đây, yoga trở thành phương pháp tập luyện thu hút được rất nhiều sự quan tâm của mọi người, từ trẻ em, thanh niên, người trung tuổi, cao tuổi, phụ nữ hay nam giới. Vậy để bắt đầu tập luyện yoga chúng ta cần chuẩn bị những dụng cụ gì? Dưới đây chúng tôi sẽ bật mí cho bạn.
Những nguyên tắc chung cần lưu ý khi tập yoga
Với những người tập luyện yoga, đặc biệt là người mới tập, việc tuân thủ những nguyên tắc cơ bản có ý nghĩa rất quan trọng nhằm đảm bảo an toàn cũng như mang tới hiệu quả tập luyện tốt nhất.
- Với người mới, cần chuẩn bị những dụng cụ tập yoga cần thiết và phải có sự hướng dẫn, chỉ dạy của huấn luyện viên để tránh những nguy hiểm có thể xảy ra.
- Trước khi tập, bạn nên tắm hoặc vệ sinh mặt, chân tay... sạch sẽ.
- Với phụ nữ có thai, trong thời kỳ "đèn đỏ", sau sinh nên tập các bài nhẹ nhàng, chuyên biệt, tránh luyện tập quá sức.
- Thời gian lý tưởng cho mỗi buổi tập là khoảng 90 phút. Và mỗi buổi không tập quá 7 asana, giữa các asana nên có khoảng thời gian để nghỉ ngơi thư giãn.
- Không nên tiếp xúc với nước ít nhất là 15 phút sau khi tập.
- Nếu phải ra ngoài mỗi khi tập xong,bạn nhớ mặc quần áo dài tay cẩn thận để tránh cảm lạnh, hoặc thay đổi nhiệt độ cơ thể quá đột ngột.
- Người bệnh khi tập yoga cần có sự kèm cặp của huấn luyện viên và tham khảo ý kiến bác sỹ.
- Cần khởi động thật kỹ trước khi tập. Tham khảo: Tập yoga có tác hại gì không? Tập yoga sai cách ảnh hưởng gì tới sức khỏe?
Người mới tập yoga cần chuẩn bị những gì?
Khi mới bước vào tập luyện, cơ thể bạn chưa kịp thích ứng và đủ dẻo dai, chính vì vậy việc trang bị những dụng cụ đi kèm là vô cùng cần thiết. Dưới đây là một số dụng cụ được các chuyên gia, huấn luyện viên yoga khuyên dùng:
1. Thảm tập yoga
Tại các phòng tập, thảm yoga thường được chuẩn bị sẵn, tuy nhiên để đảm bảo vệ sinh thì bạn vẫn nên sắm riêng cho mình 1 chiếc thảm cá nhân. Thảm tập đóng vai trò rất quan trọng khi tập luyện. Chúng sẽ giúp cho bạn tránh đi những tổn thương trong quá trình tập, đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, không gây trơn trượt nguy hiểm. Đồng thời, thảm tập yoga cũng giúp nhiệt độ cơ thể bạn luôn cân bằng, giảm thiểu tình trạng giảm nhiệt đột ngột so với việc tiếp xúc trực tiếp co thể với sàn nhà.
Với người mới, độ dày của thảm sẽ từ 6mm - 8mm để đảm bảo không bị bầm tím khi tập. Chiều dài thảm nên phù hợp nhất với chiều cao của người tập.
2. Gạch tập yoga
Gạch tập yoga có vai trò giúp cho người mới tập có thể giữ thăng bằng một cách tốt nhất. Khi bạn khoanh chân mà 2 gối không được chạm đất, gạch tập sẽ giúp giảm lực kéo của đùi để tránh gây trấn thương.
Trong những động tác nằm, gạch sẽ hỗ trợ vùng cổ và đầu. Ngoài ra, còn rất nhiều những động tác khác cần tới sự hỗ trợ của gạch tập.
3. Dây yoga
Dụng cụ này giống như một cánh tay kéo dài, hỗ trợ tích cực giúp cho bạn thực hiện các tư thế khó một cách dễ dàng. Ví dụ với những động tác người tập cần giữ chân nhưng chiều dài tay không thể nào với tới được, lúc này dây tập yoga sẽ phát huy tác dụng của chúng.
4. Bóng tập yoga
Bóng tập yoga là vật dụng cần thiết giúp hỗ trợ những cơn đau lưng, đau hông. Dụng cụ này thích hợp sử dụng cho phụ nữ mang thai, trẻ em, người cao tuổi, người bệnh luyện tập để phục hồi sức khỏe.
5. Khăn thấm mồ hôi
Để tránh trơn trượt do mồ hôi gây ra, bạn cũng nên trang bị những chiếc khăn thấm mồ hôi. Nên chọn loại khăn làm từ chất liệu mềm mại, có khả năng thấm hút hiệu quả.
6. Quần áo rộng thoải mái, thoáng khí
Quần áo phù hợp để tập luyện yoga là những bộ đồ thoải mái, giúp cho bạn có thể di chuyển và luyện tập một cách linh hoạt. Hãy ưu tiên những chất liệu thấm hút mồ hôi, tránh chọn những bộ đồ quá hở hang hay gợi cảm.
Gợi ý một số dụng cụ tập yoga giúp bạn có thể tập luyện tốt nhất
1. Thảm tập Yoga TPE Pro-01 (Pro John) - Giá bán: 630.000 đồng
Đặc điểm nổi bật:
- Bề mặt được thiết kế với độ bám dính cao giúp đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
- Thảm có nhiều màu sắc cho bạn lựa chọn như: Nâu, hồng, tím, xanh dương...
- Chiếc thảm làm từ chất liệu TPE cao cấp, có độ bền cao.
2. Thảm yoga PU cao cấp Vendy định tuyến LF-0509 - Giá bán: 1.010.000 đồng
Đặc điểm nổi bật:
- Thảm có độ bám lý tưởng, chống trơn trượt hiệu quả.
- Có đường kẻ định tuyến như công cụ điều hướng hỗ trợ bạn trong quá trình tập luyện.
- Bề mặt dày dặn, chắc chắn, có tính đàn hồi cao.
3. Thảm Yoga TPE Đài Loan 8 ly - Giá bán: 360.000 đồng
Đặc điểm nổi bật:
- Có đường kẻ định tuyến để hỗ trợ người mới tập định hình đúng động tác chuẩn xác.
- Độ dày thảm lên tới 8mm giúp cho người mới tập nhanh chóng làm quen với các động tác, tránh gây nên những nguy hiểm.
- Độ bám của thảm rất tốt, luôn đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
- Được làm từ chất liệu TPE bền bỉ nên có tuổi thọ cao.
- Thảm không chứa các chất độc hại, an toàn với sức khỏe, không kích ứng da và thân thiện với môi trường.
4. Thảm thể dục Adidas ADMT-12235BL - Giá bán: 1.320.000 đồng
Đặc điểm nổi bật:
- Được làm từ chất liệu cao su NBR cao cấp, cho độ bền vượt trội, chống rách, chống mài mòn trong quá trình sử dụng.
- Bề mặt tiếp xúc chống trượt, có thể sử dụng được cả 2 mặt.
- Thảm có độ dày 10mm, cực kỳ êm ái, giúp bạn có thể tập luyện đa dạng các động tác.
5. Thảm Yoga Zera Mat 6 ly - Giá bán: 310.000 đồng
Đặc điểm nổi bật:
- Thảm được làm từ chất liệu TPE - cao su non cao cấp có độ đàn hổi, co giãn, chịu lực và chịu nhiệt tốt.
- Độ dày 6mm đem lại cảm giác êm ái trong lúc luyện tập.
- Thiết kế vân chìm sang trọng, có nhiều màu sắc cho bạn lựa chọn phù hợp với sở thích.
6. Gạch yoga Adidas ADYG-20100FOAM - Giá bán: 291.000 đồng
Đặc điểm nổi bật:
- Dụng cụ bổ trợ có thiết kế an toàn cho người tập.
- Khối lượng đạt tiêu chuẩn, thiết kế bo tròn các góc để đảm bảo an toàn trong quá trình luyện tập.
- Làm từ bọt EVA mật độ cao và được nén theo công nghệ hiện đại nhất tạo ra độ chắc, đặc, không bị mục, rỗng.
7. Bóng tập yoga 75cm Adidas ADBL-11247GR - Giá bán: 620.000 đồng
Đặc điểm nổi bật:
- Thiết kế sang trọng, gam màu bạc trang nhã, độ bền cao.
- Bóng được làm từ chất liệu cao cấp, mềm mại, siêu dẻo dai, có khả năng chống nổ, chống cháy, độ đàn hồi cực tốt.
- Đường kính 75cm, chịu được tải trọng lên đến 200kg.
- Trên thân bóng có các đường vân ngang giảm ma sát, trơn trượt.
- Có bơm hơi đi kèm.
8. Bóng Yoga gai Matsa MS P65 - Giá bán: 320.000 đồng
Đặc điểm nổi bật:
- Có thiết kế đơn giản, đạt tiêu chuẩn tập luyện với kích thước đường kính là 65cm.
- Được làm từ cao su chất lượng tốt, dày dặn, chống nước, siêu dẻo và có độ đàn hồi cao. Các thành phần không gây độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe, thân thiện với môi trường.
- Lớp gai trên bề mặt bóng có tác dụng massage và chống trơn trượt hiệu quả.
Mua dụng cụ tập yoga ở đâu tốt nhất?
Để có thể chọn mua những dụng cụ tập yoga tốt, chất lượng với giá cả phải chăng, bạn có thể tham khảo tại website META.vn. Tại đây, chúng tôi cung cấp các sản phẩm: Thảm tập, bóng tập, gạch tập, dây yoga... để bạn có thể bắt đầu khám phá môn thể thao đầy thú vị và tốt cho sức khỏe này.
Liên hệ ngay với META.vn theo hotline dưới đây để được tư vấn, hỗ trợ đặt hàng chi tiết, nhanh chóng. META cam kết Hàng chính hãng, Uy tín lâu năm, Dịch vụ Giao hàng & Bảo hành trên toàn quốc.
>> Có thể bạn quan tâm:
