Độ ẩm liên quan đến sức khỏe như thế nào?
Phương Ngọc Nhất HạnhĐộ ẩm không khí là một chỉ số ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như cuộc sống sinh hoạt của con người. Vậy, độ ẩm cao, độ ẩm thấp ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? Chúng ta hãy cùng META tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!
Độ ẩm liên quan đến sức khỏe như thế nào?
Độ ẩm là gì?
Độ ẩm (hay độ ẩm không khí) là một khái niệm thường xuyên xuất hiện trong cuộc sống. Đây là một đại lượng vật lý dùng để xác định khối lượng hơi nước tính theo Gram có trong đơn vị thể tích xác định, hay còn nói đó là lượng hơi nước có trong không khí. Độ ẩm chính là thước đo cho thấy được khả năng có mưa hoặc lượng mưa, sương mù của thời tiết.
Đối với con người, độ ẩm có ảnh hưởng rất lớn đến đời sống sinh hoạt cũng như sức khỏe. Thông thường, độ ẩm lý tưởng của không khí thường ở mức 55 - 65% là phù hợp nhất với con người. Độ ẩm quá cao hay quá thấp cũng đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chúng ta. Để hiểu thêm về những ảnh hưởng này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo nhé!
Độ ẩm cao ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào?
Độ ẩm không khí quá cao thường ở mức từ 80% trở lên, đây là một môi trường lý tưởng tạo điều kiện cho vi khuẩn, vi sinh vật phát triển mạnh mẽ. Độ ẩm không khí cao cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý hô hấp, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mọi người. Dưới đây là một số tác hại mà độ ẩm không khí cao gây ảnh hưởng cho sức khỏe:
- Độ ẩm cao dẫn đến sàn nhà đọng nước, trơn trượt có thể làm cho trẻ em và người già té ngã gây chấn thương.
- Độ ẩm không khí cao còn tạo điều kiện tốt cho các virus, vi khuẩn, nấm mốc, bọ bụi nhà… phát triển, dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp (bệnh viêm mũi họng cấp tính, viêm phế quản cấp, viêm phổi...), nhiễm trùng đường tiêu hóa, một số bệnh ngoài da và gia tăng tình trạng dị ứng.
- Độ ẩm cao kích thích trực tiếp niêm mạc đường thở dẫn đến viêm, tăng tiết và co thắt phế quản dẫn đến có các triệu chứng ho, hắt hơi, khó thở…
- Độ ẩm cao còn kích thích xuất hiện các đợt bùng phát và làm tăng mức độ trầm trọng của một số bệnh đường hô hấp mãn tính như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hen phế quản.
Xem thêm: 9 Cách để tránh rêu mọc ở chân tường, trên tường trong nhà hiệu quả nhất
Độ ẩm thấp ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào?
Ngược lại với tình trạng độ ẩm không khí cao là độ ẩm không khí thấp. Khi độ ẩm trong không khí tụt xuống dưới mức 40% thì có nghĩa là độ ẩm đang ở mức thấp, không khí quá khô và có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe của bạn. Đây là tình trạng thường gặp vào mùa đông ở miền Bắc nước ta. Những tác hại mà độ ẩm không khí thấp có thể gây ra cho sức khỏe của con người thường là:
- Độ ẩm không khí thấp thường dẫn đến tình trạng da thoát hơi nước nhanh và khiến cho da trở nên khô ráp, nứt nẻ chân, tay, môi...
- Độ ẩm càng thấp sẽ càng khiến cơ thể suy nhược, sụt giảm hiệu suất làm việc, hệ miễn dịch suy yếu nên dễ mắc bệnh.
- Độ ẩm thấp còn khiến niêm mạc hô hấp bị khô tạo ra cảm giác khó chịu, dễ dẫn đến các bệnh lý như viêm mũi dị ứng, chảy máu cam... Đặc biệt, với trẻ em, hệ hô hấp còn non yếu sẽ dễ mắc những bệnh về khí quản, phổi...
- Độ ẩm không khí thấp còn khiến da đầu khô hơn, xuất hiện nhiều gàu tấm, gàu mảng, tóc khô, xơ và dễ gãy rụng hơn.
Xem thêm: Tìm hiểu: Nước từ máy hút ẩm có dùng được không?
Cách cân bằng độ ẩm trong nhà
Nhìn chung, dù độ ẩm thấp hay cao cũng đều gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của con người, vì vậy, tốt nhất mỗi gia đình nên trang bị dụng cụ đo độ ẩm (hay ẩm kế) chuyên dụng để có thể theo dõi và kịp thời có những biện pháp xử lý, cân bằng độ ẩm kịp thời. Để hạn chế những ảnh hưởng mà độ ẩm trong không khí gây ra cho con người, bạn có thể tham khảo một số cách mà chúng tôi chia sẻ dưới đây.
Cách khắc phục độ ẩm cao
Khi độ ẩm không khí trong nhà quá cao thì bạn nên chú ý:
- Thường xuyên lau dọn, vệ sinh nhà cửa, đặc biệt là sàn nhà, các bề mặt kính, đá... bằng khăn khô, phát quang cây cối xung quanh nhà, tạo điều kiện đề ngôi nhà của bạn tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.
- Vào mùa mưa, mùa nồm, nếu thấy độ ẩm không khí trong nhà quá cao thì bạn nên đóng kín tất cả các cửa sổ, cửa chính để hạn chế tối đa hơi nước từ bên ngoài xâm nhập vào nhà.
- Cải thiện chế độ ăn uống, tập thể dục, giữ chế độ sinh hoạt hợp lý nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Lưu ý, nên duy trì tập thể dục thường xuyên để cơ thể bài tiết chất độc theo tuyến mồ hôi ra ngoài.
- Sử dụng các thiết bị có tính năng hút ẩm, cân bằng độ ẩm như các loại máy hút ẩm, máy lọc không khí có tính năng hút ẩm, điều hòa không khí hai chiều...
- Nếu vào mùa hè mà độ ẩm không khí cao gây ra cảm giác ngột ngạt, khó chịu, bạn nên sử dụng máy điều hòa ở chế độ Dry để lọc bớt hơi ẩm khỏi không khí, giúp tạo cảm giác khoan khoái, dễ chịu hơn.
Xem thêm: Máy hút ẩm là gì? Những điều bạn cần biết về máy hút ẩm
Cách khắc phục độ ẩm thấp
Nếu độ ẩm trong không khí xuống thấp, bạn có thể tham khảo một số biện pháp sau:
- Sử dụng các loại kem dưỡng da, dầu gội... có khả năng cấp ẩm cao để giữ ẩm cho da và tóc.
- Uống nhiều nước để bù nước cho cơ thể, ăn nhiều trái cây, các loại rau củ chứa nhiều vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng.
- Sử dụng các loại máy tạo độ ẩm để tăng thêm lượng ẩm cho không khí, giúp độ ẩm trong không khí được cân bằng hơn. Tuy nhiên bạn cần kiểm soát mức cấp ẩm, sao cho chỉ số độ ẩm đạt ở mức thích hợp từ 40 - 70%.
- Trồng thêm cây xanh trong nhà cũng là một biện pháp tự nhiên giúp cân bằng độ ẩm khi đang ở mức thấp. Cây xanh không chỉ giúp cân bằng ẩm mà còn như chiếc máy lọc không khí, giúp tạo môi trường sinh hoạt an toàn, lành mạnh cho bạn.
Xem thêm: Độ ẩm trong phòng ngủ bao nhiêu là tốt? Cách tạo, giảm độ ẩm trong phòng ngủ
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ được độ ẩm là gì, độ ẩm cao - thấp ảnh hưởng đến sức khỏe của mỗi chúng ta như thế nào để có thể lưu ý hơn trong việc chăm sóc không gian sinh hoạt của gia đình sao cho trong lành và tốt cho sức khỏe của các thành viên nhất.
Nếu như bạn muốn tham khảo thêm thông tin hay tìm mua các sản phẩm được nhắc đến trong bài như ẩm kế, máy hút ẩm, máy tạo độ ẩm... thì hãy truy cập ngay META.vn hoặc liên hệ hotline dưới đây để được hỗ trợ nhanh nhất! META cam kết Hàng chính hãng, Uy tín lâu năm, Dịch vụ Giao hàng & Bảo hành trên toàn quốc.
