Cách lắc vòng thông minh đúng kỹ thuật giúp eo thon gọn
Trần Nguyên Sơn ĐứcThay vì sử dụng vòng lắc eo truyền thống, hiện nay rất nhiều người đã chuyển sang sử dụng vòng lắc eo thông minh. Tuy nhiên, quá trình sử dụng loại vòng này khiến không ít người gặp khó khăn, chính vì thế bài viết này của META sẽ mách bạn cách lắc vòng thông minh đúng kỹ thuật, giúp eo thon gọn, mời bạn cùng theo dõi nhé.
Mục lục bài viết
Lưu ý trước khi sử dụng vòng lắc eo thông minh
- Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại vòng lắc eo thông minh, mỗi loại sẽ có cấu tạo, kiểu dáng khác nhau. Vậy nên trước khi sử dụng, bạn nên đọc qua hướng dẫn đi kèm sản phẩm để hiểu hơn về chiếc vòng lắc eo mà mình đang sở hữu nhé.
- Bên cạnh đó, bạn cũng nên lựa chọn trang phục phù hợp để tập luyện với vòng lắc eo. Nên chọn trang phục đơn giản, gọn gàng để không bị vướng vào vòng.
- Ngoài ra, bạn cũng không nên đeo các loại trang sức khi tập luyện với vòng lắc eo nhé.
- Nên lắc vòng sau khi ăn khoảng 2 tiếng chứ không nên lắc vòng khi no hoặc đói.
- Cần lựa chọn vị trí lắc vòng khô ráo, bằng phẳng, tránh vướng víu các đồ vật, vật dụng khác...
Cách lắc vòng thông minh đúng kỹ thuật giúp eo thon gọn
Khởi động
Khởi động là bước vô cùng quan trọng khi luyện tập bất cứ môn thể thao nào. Và dĩ nhiên, trước khi lắc vòng, bạn cũng đừng quên để ra 5 - 10 phút để khởi động, xoay các khớp cổ tay, cổ chân, xoay vai, eo, đầu gối...
Đeo vòng và lắc
- Bạn hãy bắt đầu với tư thế đứng thẳng, 2 chân để rộng hơn vai rồi đưa vòng vào vị trí eo. Nếu bạn mới làm quen với các động tác lắc vòng thì bạn có thể tháo bớt các khớp vòng để vòng nhẹ nhàng hơn.
- Sau khi đeo vòng xong, bạn cố định vòng lại cho chắc chắn. Sau đó, bạn dồn trọng lượng cơ thể xuống chân rồi dùng tay không thuận của mình xoay vòng lắc theo chiều kim đồng hồ. Cùng lúc đó, bạn hãy đẩy phần hông và lắc cơ thể theo chiều quay của vòng.
- Bạn cứ tiếp tục lắc vòng cho tới khi vòng rơi xuống thì lại nhặt lên và thực hiện tiếp. Khi bạn đã thuần thục cách lắc vòng cơ bản, bạn có thể học thêm nhiều bài tập lắc vòng nâng cao.
Bạn có thể thực hiện động tắc lắc vòng từ 15 - 20 phút mỗi buổi sáng hoặc tối và thực hiện 3 - 4 lần mỗi tuần.
Một số động tác lắc vòng nâng cao
Nâng vòng khi bị rơi
- Trước tiên, bạn co đầu gối xuống dưới vòng, sau đó đẩy hông thật nhanh để vòng di chuyển lên phía trên thắt lưng.
- Tiếp đến, bạn xoay cơ thể theo hướng di chuyển của vòng, đồng thời đẩy hông thật nhanh.
- Sau đó, hãy di chuyển cơ thể bạn nhanh hơn bình thường để vòng trở về vị trí ban đầu.
Thay đổi tốc độ lắc nhanh hơn
Hãy đánh hông nhanh hơn bình thường để có thể cảm nhận rõ sự thay đổi của chiếc vòng bạn nhé.
Để vòng di chuyển lên xuống
Nếu đã luyện tập lâu, bạn có thể thử để vòng di chuyển lên trên hoặc xuống dưới thắt lưng rồi đưa vòng về vị trí ban đầu xem sao.
Lắc vòng ở mông
Thay vì lắc vòng tại vị trí eo, bạn hãy thử lắc vòng ở mông hoặc ở quanh đầu gối, quanh cánh tay xem sao nhé.
Mong rằng qua bài viết này, bạn đã biết được cách lắc vòng thông minh đúng kỹ thuật giúp eo thon gọn. Hy vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
Nếu có nhu cầu mua vòng lắc eo thông minh, bạn có thể tham khảo và đặt hàng tại website META.vn hoặc liên hệ với chúng tôi theo số hotline bên dưới nhé.
META cam kết Hàng chính hãng, Uy tín lâu năm, Dịch vụ Giao hàng & Bảo hành trên toàn quốc.
Đừng quên thường xuyên truy cập chuyên mục tư vấn đồ thể thao của META để cập nhật nhiều thông tin hữu ích bạn nhé.
