Lắc vòng có tác dụng gì? Có hại sức khỏe không?
Trần Nguyên Sơn ĐứcLắc vòng có tác dụng gì? Lắc vòng có ảnh hưởng gì không? Trong bài viết hôm nay, META sẽ giải đáp hết những thắc mắc này cho bạn. Hãy tham khảo nhé!
Mục lục bài viết
Lắc vòng là gì?
Lắc vòng là một bài tập tốt cho sức khỏe giúp giảm đau lưng rất hiệu quả với những người ít vận động, ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, nhân viên thu ngân...
Tập luyện lắc vòng giúp cho phần hông và lưng được uốn dẻo đều, từ đó giúp cột sống và lưng trở nên dẻo dai, tăng thêm tính linh hoạt cho cơ thể.
Lắc vòng có tác dụng gì?
Lắc vòng mang lại những tác dụng như sau:
- Giúp giảm cân hiệu quả: Lắc vòng không chỉ là một hoạt động giải trí mỗi ngày mà nó còn là bài tập thể dục mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Bài tập lắc vòng sẽ giúp người tập giảm mỡ ở hông, đốt cháy calo, tăng cường lõi cơ bắp và thư giãn cơ hiệu quả. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút lắc vòng theo bản nhạc yêu thích là sẽ có được một vòng eo mơ ước.
- Tốt cho hệ tim mạch: Giống như các bài tập Cardio khác, lắc vòng giúp người tập kích thích hoạt động của tim và phổi. Từ đó, nó giúp cải thiện lưu lượng oxy trên khắp cơ thể của bạn. Hơn nữa, bài tập vận động lắc vòng còn có thể hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường, cải thiện chức năng não, kiểm soát mức cholesterol, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
- Giúp chân săn chắc: Bạn có thể đặt chiếc vòng vào chân ở khoảng giữa đầu gối và mắt cá chân rồi tiến hành lắc vòng với tốc độ tăng dần. Tuy nhiên, bạn cần phải chắc chắn một điều rằng mình có thể giữ thăng bằng, đổi chân sau 2 - 3 phút và lặp lại tùy vào từng tình trạng sức khỏe của mình.
- Cánh tay và ngực săn chắc: Bạn hãy bắt đầu thực hiện bài tập lắc vòng ở tay bằng cách đeo vòng vào tay và bắt đầu lắc. Bạn có thể điều chỉnh tốc độ nhanh - chậm tùy vào nhu cầu và sức khỏe của mình. Mỗi ngày, bạn nên tập khoảng 4 - 5 phút.
- Hỗ trợ làm giảm đau lưng mạn tính: Việc ngồi nhiều khiến các vùng cơ bị mỏi và dần có thể dẫn đến tình trạng đau lưng mạn tính. Khi thực hiện bài tập lắc vòng, sự chuyển động theo vòng tròn sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó có thể làm giảm các cơn đau và làm cơ bắp của bạn săn chắc hơn. Bên cạnh đó, những chuyển động khi lắc vòng còn có thể làm cho tình trạng xơ cứng cơ và đau nhức vùng lưng dần biến mất.
- Tốt cho tinh thần, giảm căng thẳng: Đây được xem là bài tập giải trí giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ làm giảm căng thẳng, stress cho người tập. Khi lắc vòng bạn sẽ dần cảm thấy vui vẻ khi tập luyện, sự lặp lại giữa các động tác có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Từ đó, nó có thể xua tan đi những căng thẳng đang “quanh quẩn” trong tâm trí bạn.
Lắc vòng có ảnh hưởng gì không?
Như chúng tôi đã nói trên đây, việc lắc vòng giúp mang lại cho người tập nhiều lợi ích về sức khỏe nhưng cũng có thể mang lại một số tác hại khó lường nếu không biết điểm dừng. Cũng giống như những môn thể thao khác, khi lắc vòng bạn chỉ nên dừng ở mức độ vừa phải và tập trong một khoảng thời gian hợp lý để tránh làm cơ thể bị mệt mỏi, dần dần có thể dẫn đến chấn thương cơ và khớp.
Lắc vòng chỉ có tác động đến các cơ bên ngoài vùng bụng chứ không ảnh hưởng vào sâu bên trong cơ thể. Chính vì thế, có khá nhiều người lo ngại việc tập lắc vòng nhiều có thể làm dập buồng trứng, ảnh hưởng đến khả năng sinh con sau này và thậm chí là có thể vô sinh... Theo các chuyên gia, tất cả những điều này là hoàn toàn không có cơ sở khoa học.
Tóm lại, lắc vòng là bài tập tốt cho sức khỏe nếu như vận động ở mức độ vừa phải. Nếu lắc vòng thường xuyên và đúng cách sẽ có thể mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
Những điều cần lưu ý khi thực hiện lắc vòng
Khi lắc vòng, bạn cần lưu ý một số điều như sau để mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe:
- Không lắc vòng ngay sau khi ăn mà cần thực hiện bài tập sau bữa ăn khoảng 2 giờ.
- Không thực hiện lắc vòng liên tục quá 20 phút/lần và không tập quá 3 lần/ngày.
- Không lắc vòng ở tốc độ quá nhanh, bạn chỉ nên lắc với vận tốc chậm và đều.
- Khi thực hiện bài tập, bạn nên lựa chọn các trang phục gọn gàng, ôm sát cơ thể nhưng vẫn phải đảm bảo thoải mái.
- Trước, trong và sau khi lắc vòng, bạn hãy uống một ly nước để tránh tình trạng mất nước. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước bởi có thể gây xóc bụng và đau hông khi lắc vòng.
- Sau khi lắc vòng, bạn cần đi lại nhẹ nhàng và hít thở thật sâu, ngồi nghỉ khoảng 5 phút rồi mới bắt đầu làm công việc khác.
Mong rằng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây đã giúp bạn biết lắc vòng có tác dụng gì rồi. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi!
Nếu có nhu cầu đặt mua các sản phẩm vòng lắc eo, bạn hãy truy cập website META.vn hoặc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua hotline dưới đây để được tư vấn và hỗ trợ mua hàng nhanh chóng. META cam kết Hàng chính hãng, Uy tín lâu năm, Dịch vụ Giao hàng & Bảo hành trên toàn quốc.
Đừng quên truy cập website META.vn để tham khảo thêm nhiều thông tin về tư vấn đồ thể thao bạn nhé!
