Các tư thế yoga đẹp, đơn giản để chụp hình
Trần Nguyên Sơn ĐứcYoga không chỉ đem đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà bộ môn này còn giúp bạn có thể tạo ra những bộ ảnh cực kỳ "chất lượng". Nếu bạn muốn "sống ảo" với yoga, bạn có thể theo dõi bài viết này để nắm được các tư thế yoga đẹp, đơn giản để chụp hình xinh lung linh nhé.
Mục lục bài viết
Các tư thế yoga đẹp - Tư thế cánh cung
Đây là một tư thế yoga nâng cao nên sẽ phù hợp cho những người đã luyện tập yoga một thời gian nhất định. Tư thế cánh cung không chỉ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, ví dụ như giúp cánh tay, bắp chân rắn chắc, hỗ trợ chị em giảm đi sự khó chịu của chu kỳ nguyệt san mà đây còn là tư thế đẹp, lên hình cực "nét". Đó cũng là lý do mà rất nhiều người lựa chọn tư thế này để chụp hình "sống ảo".
Cách thực hiện tư thế cánh cung như sau:
Bước 1: Bạn nằm sấp trên thảm yoga, hai chân co lên rồi vòng tay ra phía sau để nắm lấy hai cổ chân.
Bước 2: Từ từ nâng phần chân và ngực lên cao sao cho cơ thể uốn cong thành hình vòng cung rồi kéo căng cơ thể.
Bước 3: Bạn hít thở nhẹ nhàng và giữ tư thế này khoảng 15 giây, sau đó thả lỏng và quay về tư thế ban đầu.
Tư thế yoga đẹp trên biển - Tư thế em bé
Rất nhiều người lựa chọn tư thế em bé để tập luyện trên bãi biển và cho ra những tấm hình cực kỳ thu hút. Bên cạnh đó, tư thế em bé còn giúp người tập giảm các cơn đau thắt lưng khá hiệu quả, đồng thời tăng cường sự dẻo dai cho cơ mông, bắp chân và một số vị trí khác.
Cách thực hiện động tác này như sau:
Bước 1: Bạn ngồi xuống sàn, gập chân lại với nhau rồi ngồi lên gót chân. Khi cảm thấy thoải mái nhất, bạn hãy mở rộng đầu gối và hông rồi hít thở đều.
Bước 2: Bạn gập người về trước giữa 2 đùi và thở ra.
Bước 3: Từ từ mở rộng hông và thư giãn giữa 2 đùi.
Bước 4: Vươn tay thẳng qua đầu, đồng thời thẳng hàng với đầu gối và thả lỏng vai trên sàn. Bạn có thể giữ tư thế này khoảng 30 giây hoặc thậm chí vài phút nếu muốn.
Tư thế yoga chụp hình đẹp - Tư thế lạc đà
Tư thế lạc đà là một trong những tư thế yoga đẹp, được nhiều người yêu thích hiện nay. Tư thế này có thể giúp người tập cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường sự dẻo dai cho vùng lưng và cột sống. Ngoài ra, tư thế lạc đà cũng có thể hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày, đường ruột khá hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Bạn ngồi lên chân và đặt tay lên đùi, sau đó đứng bằng đầu gối, tay cạnh hông.
Bước 2: Đầu gối mở rộng bằng vai, mu bàn chân chạm sàn.
Bước 3: Bạn hít vào, uốn lưng về sau và từ từ kéo căng cơ bụng.
Bước 4: Đưa tay nắm lấy chân và giữ tay cho thẳng.
Bước 5: Ngửa phần cổ lên trên, không nghiêng trái, nghiêng phải.
Bước 6: Giữ tư thế khoảng 30 - 60s.
Các tư thế yoga đẹp - Tư thế nàng tiên cá
Tư thế nàng tiên cá là một tư thế nâng cao, phù hợp cho những người đã luyện tập yoga một thời gian.
Bạn có thể thực hiện tư thế này như sau:
Bước 1: Bạn đặt chân phải lên phía trước, đồng thời gập đầu gối trái ra sau và dùng tay trái nắm lấy bàn chân trái.
Bước 2: Tiếp đến, bạn trượt bàn chân vào khuỷu tay trái.
Bước 3: Đưa thẳng cánh tay phải lên phía trần nhà, đồng thời gập khuỷu tay, thả tay phải ra sau đầu.
Bước 4: Chạm 2 tay vào nhau rồi hơi ngả phần đầu về phía bàn tay phải. Cố gắng giữ ngực hướng về phía trước của tấm thảm rồi giữ nguyên tư thế khoảng 15 giây.
Ngoài các tư thế kể trên, bạn có thể tham khảo rất nhiều tư thế yoga khác để phục vụ cho công cuộc "sống ảo" của mình, ví dụ như:
- Tư thế chiếc thuyền
- Tư thế chữ L ngược
- Tư thế con quạ
- Tư thế chim bồ câu vua
- Tư thế bánh xe
- Tư thế chó úp mặt
- Tư thế chiến binh ngược
- Tư thế trồng chuối bằng tay chữ I...
Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã biết được các tư thế yoga đẹp, đơn giản để chụp hình. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
Đừng quên thường xuyên truy cập mục tư vấn đồ thể thao của META để cập nhật nhiều thông tin hữu ích bạn nhé.
